性生活是夫妻雙方必不可少的一個環節，也是聯絡夫妻雙方感情的一個重要因素。可以說，性生活是一個美妙且愉悅的過程，但凡事都會有一個度，夫妻之間怎樣才算縱欲過度呢？夫妻之間的性生活頻次又不能超過哪個數呢？讓我們一起來了解一下。

哪些方面可以知道男女性生活過度了？

1、頭暈乏力

如果起床后，發現自己渾身沒有力氣，腰酸背痛腿軟或感覺自己頭暈目眩等問題，那么有可能是頻繁的在某一時間進行多次性交導致的，嚴重的可能會導致第二天工作做事的時候，出現頭重腳輕眼冒金星等情況。建議大家一定要不要在同一時間內，頻繁進行性交。

2、氣虛冒汗

如果在事后，覺得自己出進氣短，或者冒虛汗，晚上睡覺時，睡不著失眠等狀況，那么也可能是頻繁進行性生活所導致的。雖然常常在夜晚進行性生活，但是也一定不要過度，晚上頻繁進行性生活也可能會導致晚上失眠，不易睡著，影響到第二天的精神狀況，導致力不從心。

3、神色憔悴

事后覺得自己臉色蒼白，兩眼無神且疲憊，神情憔悴，吃不下飯，導致日漸消瘦。這些狀況，也可能是因為長期且頻繁的進行房事，導致自身精神方面的萎靡。

那么日常生活中多久一次性生活比較好呢？

據資料顯示，在20歲左右青年的時期，平均下來的數值在每周8-10次左右。40歲中年時，平均下來的數值在每周2-4次。而50-60歲之間或以上的歲數時，平均下來的數值在每周0.5-1次左右，尤其說的一點是男性在25-45歲的年齡之間，是男性的性欲蕭條期，所以出現一些偶然性的狀況，大家也不要驚慌，這個狀況是會自動恢復的，更不要去亂用一些藥物。

當然，如果有一些體力充沛者或身體素質極佳的人士，對于性生活次數也會多一點，這些數值只是通過資料普查，得出的一個僅供參考的一個平均數值，具體的次數，還是要根據自身的身體狀況以及心理狀況，自己去參考一些數值衡量的，所以，這些數值要根據每個人不同的營養體力、身體素質精神等去慢慢衡量。。

那么平時該怎樣去保養自身呢？

1、多喝黑米粥

平日要多喝一些黑米粥，或者在粥里加入一些花生米黑豆等。

2、多喝紅棗粥

紅棗本身就是補充身體氣血的一種很好的補物，多喝一些紅棗粥可以有效的補充自身的氣血。

3、多喝桂圓粥

熬粥的時候加一些紅棗和桂圓進去，這樣可以起到一個安神的作用，用桂圓泡茶喝更能讓安神，但桂圓容易上火，平時可以偶爾補一補，不要多喝。

最后也告誡大家不要頻繁進行性交，從青年開始就要懂得節制，當然也不是說一定要禁欲，而是一定不要縱欲過度，合理健康適度的性生活是很有必要的。