性是上帝賜予人類的最好禮物。只有有了它，人類才能生存下來。只有有了它，人們才能更加熱愛生活，享受生活。

如何讓性生活更和諧？

在影響夫妻和諧性行為的因素中，男性性功能的持久性占很大一部分。研究發(fā)現(xiàn)，男性平均做愛時(shí)間為5到10分鐘，其中71%有望延長(zhǎng)時(shí)間，獲得更持久的性行為。最近，《男性健康》雜志為男性提供了一些建議，幫助你和你的伴侶有更完美、更持久的性行為。

1.控制興奮。性反應(yīng)過程分為興奮期、持續(xù)期、高潮期和消退期四個(gè)階段。要想更堅(jiān)強(qiáng)、更持久，關(guān)鍵是要認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情緒波動(dòng)過程，把興奮期的狀態(tài)分為1到10個(gè)等級(jí)。不要讓自己太興奮。興奮可以保持在7左右。

2.按壓尿道。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)，你的身體反應(yīng)太快，會(huì)出現(xiàn)"過熱"在狀態(tài)下，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就在陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的欲望。

3、自我訓(xùn)練。具體方法:自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。

4、強(qiáng)"性"鍛煉。加強(qiáng)鍛煉，控制射精肌肉，中斷尿液流出或憋尿，讓你感知肌肉的位置，然后采取措施"凱格爾運(yùn)動(dòng)"運(yùn)動(dòng)這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，重復(fù)幾次。

5、"淺嘗"運(yùn)動(dòng)。

不要急于插入陰莖。首先，在伴侶的陰道口徘徊。這里的神經(jīng)末梢是最敏感的。性交時(shí)，不要插入太深，約2-3厘米，然后開始小活動(dòng)，這不僅會(huì)阻止對(duì)方，還會(huì)防止陰莖在炎熱的陰道內(nèi)過早抑郁

6.禮貌。做愛時(shí)不要只關(guān)心自己達(dá)到高潮。通過按摩撫摸和刺激陰蒂，讓對(duì)方先感受到一次性高潮，這將顯著緩解你的心理壓力，然后更自由地滿足你的欲望。

7、別忽視第二次。高潮后本能的反應(yīng)是睡覺，抑制一下這個(gè)欲望，注意觀察對(duì)方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。

8.咨詢醫(yī)生。最新研究發(fā)現(xiàn)，73%的早泄男性服用抗抑郁藥后癥狀明顯改善。但在服用前，一定要咨詢醫(yī)生是否適合服藥。

9.交換姿勢(shì)。當(dāng)女性處于上位時(shí)，陰莖受到的刺激較小，可以延緩射精。需要注意的是，讓她的活動(dòng)更慢，因?yàn)樘鞎?huì)讓男人難以忍受，但耐力會(huì)下降。

10.無意中插入柳樹。大腦中有一個(gè)負(fù)責(zé)任的高潮區(qū)域。

當(dāng)你渴望或想要控制它時(shí)，它可以感知到。你越喜歡得到這種快樂，它來得越快。不要急于達(dá)到高潮。多接觸身體。例如，如果你讓對(duì)方光滑的大腿觸摸你的臀部，幸福會(huì)彌漫你的全身。

什么食物可以增加性欲？

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，日常生活中許多食物中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)性欲，調(diào)節(jié)性感覺，增強(qiáng)性功能。正是這些食物默默地致力于人們的性祝福，充當(dāng)著人類性和諧的使者。然而，沒有深入的研究，普通人很少知道哪些食物能讓人們吃性欲？讓我們?yōu)槟?jì)算一下：

富含維生素的食物：維生素6被認(rèn)為是一種來自麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米 和蘆筍的性維生素。嚴(yán)重缺乏維生素6會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少，生殖能力喪失。經(jīng)常吃富含維生素6的食物可以預(yù)防和改善這種情況。

海鮮:魚、蝦、貝殼和海藻。在古羅馬，人們發(fā)現(xiàn)海鮮是滋養(yǎng)性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為性愛"催化劑" 至今仍享有盛譽(yù)。

科學(xué)研究表明，海鮮富含 磷和鋅，對(duì)男女性的功能保健非常重要"一般來說，體內(nèi)缺鋅的男性精子數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降，伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能 功能下降，而女性則有體重下降、性交時(shí)陰道分泌 液減少等癥狀。此外，海藻的碘含量超過其他動(dòng)植物 。碘缺乏或缺乏會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能下降、性欲下降。因此，即使你不能經(jīng)常吃海鮮，你也應(yīng)該經(jīng)常吃海帶、紫菜、裙帶菜和其他海藻食物。

蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。因體弱、年高、性功能下降的人可以堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

堅(jiān)果：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在一些經(jīng)常吃甜瓜籽的 國(guó)家，前列腺疾病很少發(fā)生。這是因?yàn)樘鸸献?含有影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外， 小麥、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、 松仁等也有助于增強(qiáng)性功能。增強(qiáng)性功能很有幫助。

韭菜：又稱陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭菜，是一種生長(zhǎng)力強(qiáng)的常見蔬菜。

是腎虛、陽萎、遺精、夢(mèng)泄的輔助食療，對(duì)男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。

雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)活力的最佳方式"還原劑"。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是性必不可少的 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它能增強(qiáng)活力，消除性交后的疲勞此外，它還可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)，它還可以加速女性處女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不僅僅是一種快樂的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的成分可以穩(wěn)定神經(jīng)，幫助打開感官，讓人們期待性別的快樂。