女性假如在經前和生理期能留意合理飲食，可減少和緩解經前病癥和不適。 

(1)月經來潮的前1周飲食搭配宜口味淡、易于消化、富營養成分。能夠 />

(2)月經來潮前期時，女性總會覺得腰疼、不思飲食搭配，這時候何不多吃一些健脾開胃、助消化的食物，如棗、鮮面條、薏米粥等。 

(3)月經期要吃營養成分豐富多彩、容助消化的食物，以利于營養元素的補充，多飲水、多吃蔬菜水果，能夠 維持排便順暢，那樣還可以減少骨盆血腫。 

(4)月經期會損害一部分血夜。因而，經期中后期必須多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食材，如肉、小動物肝、蛋、奶等。 暖心小囑咐： 女性在月經期間，應留意下列事宜，可減少不適感病癥的產生。 

(1)女性在月(QQ:914935817)經來潮前要禁口咸食。由于咸食會使身體的鹽份和水份儲留增多，在月經來潮以前，雌激素增多，易出現浮腫、頭疼等狀況。若在月經來潮前10天剛開始吃低鹽食材，就不容易出現所述病癥。

(2)有許多喜愛喝含汽飲品的女性，在月經期會出現身體疲乏和沒精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現。 

(3)月經期間要防止刺激的食材，如朝天椒、蒜頭、胡椒粉、醋、酸梅，對于煙、酒、濃茶水也無需為妙，由于這食品類都將會造成腹部、骨盆人體器官毛細血管擴張，使經期增多，月經時間長。 

(4)生理期勿食吃涼性之物或喝涼水，由于這通常會使經期忽然終止，乃至造成經痛等婦產科臨床醫學常見疾病。