生活中，女性生理期不守時，有時候也是過度減肥惹的禍。經(jīng)期減肥一直被女性視為瘦身的黃金期，如果因為主食的攝入過少，運動過量或者亂吃減肥藥，導致月經(jīng)不來，下面來了解一下減肥過度引起月經(jīng)推遲應怎么調(diào)理吧？

1、停止減肥

女性因為過度減肥而不來月經(jīng)，絕大多數(shù)都是因為吃的太少，節(jié)食過度，身體營養(yǎng)素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。

這樣發(fā)展下去，嚴重的會造成生殖功能喪失。所以，減肥時如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量較少，或推遲，或停經(jīng)，應立即先停止減肥。

2、恢復正常飲食

減肥過度導致不來月經(jīng)，應立即恢復飲食，先加強營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)身體。比如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物，保證能量供給充足。如果執(zhí)意等肥肉減掉，再恢復飲食，治療閉經(jīng)。到那時可能介入激素治療都不能治好，對身體會造成不可彌補的傷害。

3、嚴重時需就醫(yī)

如果恢復飲食、減少運動量之后，接下來1-2次你的月經(jīng)周期還沒有恢復正常，那就需要引起重視，最好就醫(yī)進行檢查，給予及時有效的治療。

4、減少運動量

減肥過度導致不來月經(jīng)，一方面需要先立即恢復飲食，另一方面，還需要減少運動量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營養(yǎng)補充，機體功能得到恢復，再規(guī)劃合理的飲食及運動計劃。

5、檢討不科學的減肥方法

吃減肥藥、盲目節(jié)食等不科學的減肥方法，容易導致月經(jīng)不來。減肥月經(jīng)不來的女性朋友，要檢討自己的減肥方法是否不科學。就醫(yī)治療后，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)理身體。如果因為體重確實過重，仍需要減肥，建議采用科學的減肥方法，合理控制飲食熱量，堅持運動，健康減肥。

6、養(yǎng)成良好的生活習慣

女性朋友平時生活要注意改正一些不良的生活習慣，適當更換環(huán)境，慢慢改變舊的生活習慣和飲食習慣，逐步促進飲食。

7、注意心理的治療

有過激減肥傾向的女性朋友應該要接受醫(yī)生的心理治療，通過疏導心理壓力，幫助其樹立正確的審美觀，以免她再次陷入減肥的深淵，這樣需要家庭成員的支持和關懷。

8、減肥導致月經(jīng)不來的食療方法

烏雞肉

具有補虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有 活血而不破血，止血而不滯血 的特點。