孕婦千萬不能吃的10種堅果，其中的危害你不得不知！

懷孕后，孕媽媽所需要的營養是很多的，除了從飲食中攝入以外，平時還需要一些小零食，比如說堅果，堅果可謂說是孕期不可缺少的小零食，很多堅果中的營養元素比較多，對孕媽媽和胎兒都是有好處的。但是，孕期吃堅果雖說是很好的，但是我們在吃堅果的時候也是禁忌的，尤其是下面這10種堅果建議孕媽媽們不要碰，不利于母嬰健康。

孕婦禁忌吃的10種堅果

像干桂圓、花生、松籽、杏仁、炒葵花籽、巴旦木等都是不建議孕媽媽吃的，當然并非是一定不能吃的，而是建議孕媽媽們少吃，而且在吃的時候不要吃發霉、煎炒、口感過重的。

1、干桂圓

孕婦最好不要吃干桂圓，尤其是在孕早期的時候，吃了干桂圓可能會引發先兆性流產，而且還很容易導致上火，從而影響胚胎的穩定，影響他們的健康發育。

2、花生

其實在懷孕期間是可以適量吃一些花生的，花生可以含有高品質的蛋白質，可為孕婦和胎兒提供必要的營養。但是對花生過敏的孕媽媽千萬不要吃，而且也不建議正常孕媽媽吃太多，吃太多可能會促進血脂升高，增加血栓形成的發生率。

3、松籽

松籽的營養也是很豐富的，但是不建議多吃，吃多了會在體內會轉變為糖，造成孕婦血糖升高，從而造成孕期高血糖。孕媽媽高血糖就可能導致胎兒成為巨大兒，增加難產的風險。

4、炒葵花籽

炒葵花籽是經過加工，其中可能加入了一些香精等，像我們平常吃的焦糖瓜子、綠茶瓜子、五香瓜子等都是添加了香精炒制而成的，孕媽媽吃了可能會引起上火，還可能導致癌變，雖然幾率小，但是不得不預防。

5、杏仁

一是因為杏仁本身就是酸性大熱的，具有滑胎的作用，二是因為杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，所以孕婦應禁食苦杏仁。

6、巴旦木

其實巴旦木中也是含有少量毒素多的，輕則可能會造成上火，嚴重者甚至會對胎兒產生影響，造成流產的情況發生。所以孕媽媽千萬不要貪嘴。

7、炒焦的堅果

堅果中富含脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當堅果被炒焦時，這些原本對身體有益的營養素就開始部分轉化為致癌的笨并芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質，對人體有害。

8、板栗

其實孕媽媽吃一些板栗對身體是有好處的，但是不建議多吃，多吃了的話可能會造成消化不良，從而就會影響營養的吸收，導致胎兒影響缺乏。

9、發霉堅果

發霉干果包括各種各樣的堅果類型，只要是發霉的都是不能吃的。發霉的堅果中會含有黃曲霉，這個會因為急性中毒的，是不利于母嬰健康的。

10、口感過重的堅果

目前市面上的干果口感各種各樣，許多人喜愛鹽味的，許多人喜愛奶味，許多人喜愛綠茶葉味的，許多人喜愛五香氣的。一般來說，口感越重，食用鹽加上通常越多。而孕婦吃多了不僅會上火，嚴重的話會導致流產、早產等不良妊娠。

堅果對于孕媽媽和胎兒來說，營養物質是比較豐富的，但是像上面所提到的一定要忌口，千萬不能過量的吃，適量的吃一些還是有好處的。但是像那些發霉的、口味重的堅果是堅決不能吃的，吃了沒好處只有壞處。

其實像核桃、開心果、榛子、腰果等孕媽媽都是可以吃的，但是在吃的時候最好是選擇原生的，沒有經過后期加工的，這樣其中的營養才不會流失，吃了對身體也是有好處的。

孕婦吃堅果的好處

堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸，對孕媽媽是有好處的，可以幫助消化，從而讓胎兒有足夠的營養。當然，出來這個還有很多好處，大家可以參考一下。

1. 1. 堅果中含有最豐富的營養物質就是不飽和脂肪酸，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能；
2. 2. 而且孕媽媽吃堅果對胎兒的視力也是有好處的，因為見過中的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA，這個物質對視網膜有幫助；
3. 3. 很多的堅果中還含ω-3和ω-6脂肪酸，它們對神經發育至關重要；
4. 4. 多吃堅果能夠改善媽媽貧血癥狀，因為有的堅果中含有鐵元素；
5. 5. 堅果中含有豐富的優質蛋白和天然脂肪，將營養物質對胎兒的生長發育是有極大的幫助。

但是在吃堅果的時候，一定要掌握其中的禁忌，什么該吃什么不該吃一定要謹記于心。同時也要提醒各位準媽媽，堅果雖然好處，對身體和胎兒好，但一定要適量吃，吃得太多反而會傷身，對胎兒也不好哦！