紅枸杞不光泡水還可煲湯，孕婦吃能補肝益腎

枸杞作為一種常見的中藥材，被廣泛應(yīng)用在日常生活中，吃了常規(guī)的泡水方式，還可以在湯里面添加一點，孕婦食用對身體有好處，但如果本身就很肥胖的孕婦，吃多了會影響胎兒健康。

紅、黑枸杞是比較常見的品種

孕婦能不能吃枸杞

回答：孕婦是可以吃枸杞的，其含有豐富的微量元素，比如鐵、鎂等能夠為孕期女性補充礦物質(zhì)，促進身體發(fā)育。

市面上比較常見的有黑、紅兩種枸杞，其黑枸杞價格更貴，營養(yǎng)相對要高一些，不過無論是哪種，孕婦都是可以食用的，其味甘在中醫(yī)上常被用來治療肝腎虛損、精血不足所引起的頭暈、耳鳴、遺精等癥。

1、對孕婦的好處

對準媽媽來說，很容易出現(xiàn)體虛的情況，那么這時可以適量吃一些枸杞，不僅能抗疲勞，還可以治療妊娠貧血，(VX:haoivf88)民間常用此來泡茶，對于補血效果很明顯。

泡水具有很好的補血作用

2、對胎兒的好處

枸杞碳水化合物和的蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用可以促進寶寶的生長發(fā)育，其中的維生素A和胡羅卜素是胎兒視覺細胞的重要組成部分，食用枸杞能促進胎兒視力發(fā)育；

此外枸杞還含有豐富的鈣鐵離子，在孕中期食用能夠促進胎兒骨骼發(fā)育，幫助胎兒的骨骼成型，其含有的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶腦部發(fā)育，有利于健腦益智。

什么時候吃枸杞好

吃枸杞的最佳時間是在每天早飯前或者晚飯后飲用效果比較好，這兩個時間段即可(VX:haoivf88)以幫助食物消化吸收，還能達到很好的補益效果，如果孕期出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗現(xiàn)象，多半是屬于肝腎陰虛，需要在睡前服用。

按照成人的用量來說，每天吃20克左右枸杞為最佳，曬干之后大約在50-80粒，孕婦可以適當(dāng)減少用量，而且空腹干嚼，營養(yǎng)成分能夠更高的吸收消化，這個需要孕婦自行選擇。

吃枸杞的方式有哪些

枸杞可以直接干嚼，比較常見的是泡水喝，水溫最好不要超過80度以上，以免其中的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，除了泡水還可以用來煲湯，搭配其他食材對孕婦的效果會更好，下面推薦一款適合懷孕女性的食譜——枸杞子菠菜湯，既簡單還能補肝益腎。

菠菜最后放入

材料：枸杞子25-30克、菠菜500克、姜絲適量。

第一步：將枸杞浸泡好，菠菜(VX:haoivf88)洗凈，在鍋中加入清水（1000ml作用）；

第二步：下入姜絲和泡好的枸杞子，大火煮沸后轉(zhuǎn)小伙；

第三步：小火慢煮10分鐘后，放入菠菜直到煮熟，然后加入少需鹽和麻油即可。

枸杞的營養(yǎng)成分

枸杞作為一種常見的中藥材，有非常好的功效與作用，其富含的維生素以及礦物質(zhì)元素是孕期比較好的滋補食材，以下為100g枸杞的營養(yǎng)成分表。

            成分            含量

            熱量            258 千卡

            蛋白質(zhì)            13.9 克

            脂肪            1.5 克

            碳水化合物            47.2 克

            膳食纖維            16.9 克

            維生素A            1625 微克

            胡羅卜素            3.8 微克

            視黃醇            16.7 微克

            維生素C            48 毫克

            維生素E            1.86 毫克

            鈉            252.1 毫克

            鈣            60 毫克

            鎂            96 毫克

            鐵            5.4 毫克

            錳            0.87 毫克

            鋅            1.48 毫克

            銅            0.98 毫克

            磷            209 毫克

            硒            13.25 微克

            鉀            434 毫克

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