經(jīng)常有一些網(wǎng)友誤認(rèn)為服用葉酸會引起月經(jīng)不調(diào)，不愿意在孕前就開始補(bǔ)充葉酸，每次問我，得到的回答都是肯定的，要補(bǔ)！

我國育齡女性體內(nèi)葉酸水平較低，而孕媽媽體內(nèi)的葉酸水平更低。這是因?yàn)閼言泻螅袐寢岓w內(nèi)的葉酸會不斷地輸送給胎兒，來滿足胎兒器官分化和生長發(fā)育的需要，同時(shí)，由于孕媽媽自身血容量等身體的變化，也會導(dǎo)致葉酸排出量增加，造成孕媽媽體內(nèi)葉酸缺乏，所以女性從備孕到懷孕期間都必須補(bǔ)充葉酸。胎兒神經(jīng)管的閉合發(fā)生在停經(jīng)40天左右，如果等發(fā)現(xiàn)了再補(bǔ)，缺陷可能會已經(jīng)發(fā)生，補(bǔ)充再多的葉酸可能就會來不及，因此，要在孕前開始服用。

葉酸是B族維生素的一種，屬于水溶性維生素可以有效的預(yù)防新生兒體重過輕，早產(chǎn)及嬰兒唇腭裂等先天性畸形，是蛋白質(zhì)和核酸合成的必須因子，血紅蛋白、紅細(xì)胞快速生長、氨基酸代謝、大腦DNA的代謝等都少不了它。

富含葉酸的食物：豬肝、雞肉、牛羊肉；

富含葉酸的水果蔬菜：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、檸檬、海棠、梨、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇以及干果類：黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

但由于天然葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱等因素影響而發(fā)生氧化，長時(shí)間烹調(diào)會被破壞，葉酸流失可達(dá)80%-90%。對于綠色蔬菜建議急炒快烹，能生食的一定生食，水果宜新鮮食用。

但是，天然葉酸非常不穩(wěn)定，即使是最簡單的烹飪手段，都會使食物中的天然葉酸消耗殆盡，人們?nèi)粘娘嬍持蝎@取的葉酸少之又少。對孕婦來說，只從日常食物中獲取葉酸是不夠的。而且孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍，往往需要用人工合成的葉酸進(jìn)行補(bǔ)充，人工合成的葉酸具有穩(wěn)定性好的特點(diǎn)，孕婦吸收的效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自然葉酸。

孕媽媽在剛懷孕的前三個(gè)月，一定要慎之又慎。葉酸，也是孩子早期發(fā)育最需要的物質(zhì)之一，如果孕婦不能給孩子提供充足的葉酸，孩子就可能會有神經(jīng)管畸形的情況，神經(jīng)管畸形是一種很嚴(yán)重的畸形發(fā)育，一旦在孕期內(nèi)發(fā)現(xiàn)神經(jīng)管畸形，一般都會立即終止妊娠的。

你說，你吃還是不吃？