女性月經期間飲食調理要特別的重視，只有這樣才能順度的度過經期，那么女性月經期間飲食調理都有哪些呢？下面為您介紹。

苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除、健脾開胃、增進食欲，讓人們遠離苦夏的困擾。但處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢等婦科疾病。

即使在炎熱的夏季，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物，溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔。

經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的。為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

女人經期不能吃什么

經期指的就是女性月經來潮，經期的女性身體抵抗力比平常要差，而且這個時候如果不注意飲食的話，對女性的身心健康會造成很大的影響的，如果經期吃了不健康的食物就會引起各種各樣的婦科疾病，甚至會引起不孕，以下這些就是女性經期不能吃的食物。

螃蟹：屬涼性食物，具有清熱涼血的作用，而若是女性在經期食用的話，就會引起痛經。

巧克力：多數女性都喜歡吃巧克力，平時如果吃過多的巧克力的話會引起發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定的問題，而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感，但是事實上并非如此，經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡，會加重經期的不適感。

刺激性食物：花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經期的時候食用的話，會引起經血過多，甚至痛經的問題。

田螺：具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬涼性食物，因此女性經期不宜多吃。

所有的涼性食物：例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬涼性食物，經期食之會引起血液不流暢的問題。

生冷的食物：夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多，而引起一系列痛經，婦科疾病，甚至引起不孕不育癥。

油炸性食物：女性經期本身就有不適感了，而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感，而讓經期變得更不舒服。

過多的鹽份：鹽每天都要吃，而女性在經期吃得過咸的慶，會使體內的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至會喜怒無常的問題。

中醫(yī)認為經期吃了不應該吃的食物，就會影響到女性的身體健康，而如果經期吃對了食物的話，那么對促進向體健康也是有幫助的。

經期的時候，女性可以用紅糖煮生姜食之，就可促進體內的血液循環(huán)，促進血液的流暢。

胡桃：胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對大腦，皮膚，各個器官都具有很好的保健功效，經期食之，可延緩衰老，促進美容。

芝麻：經期吃芝麻可改善女性皮膚粗糙的問題，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。

鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時其脂肪的含量是最低的，最適合女性經期保健。

菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素，經期食之可促進惡露的排出，更有利于身體健康。

經期飲食應該多以清淡為主，與溫性食物為主，減少涼性食物，注意日常的飲食搭配才能更好的促進身體健康。

經期保健不僅要注意科學飲食，同時還應該多注意日常的保健，做好經期的衛(wèi)生工作，及時的更換衛(wèi)生用品，有必要的，要勤清潔私處，保持樂觀的情緒，減少工作壓力，多休息，多補充水份，禁止過性生活，唯有做到這些，才能更好的促進女性身體健康。