夫妻生活的健康是每個夫妻婚后都會關注的問題，直接影響到010到620整個家庭的幸福。現在很多女性反映自己的敏感度很低，對夫妻生活不感興趣。女性朋友應該如何提高敏感度?這里有三個推薦的方法可以來幫助提高敏度。讓我們來看看。

提高敏感最有效的方法

1、選擇適合的內褲

首先內褲是每天都會接觸女性朋友的私處的，那么內褲的選擇就顯的尤為重要，要選擇穿棉的內褲，透氣性好的內褲，也不要選擇緊身的牛仔褲和緊身褲，因為緊身褲會導致人體的體溫升高，會讓加快細菌的產生量，所以選擇寬松的褲子以及純棉的內褲讓私處透氣，也是提高敏感度的方法。

2、保持私處清潔

其次就是要保證私處的衛生，由于女性朋友的白帶以及分泌物是比較多的，而這些也是病原體的產生，會讓私處發生炎癥的情況，所以每天都要換洗內褲，保證私處的干燥，可以每天沖個澡，但是不要自己沖洗陰道，因為這樣的話會破壞陰道內部的酸堿平衡值，會破壞私處的敏感度。

3、做縮陰運動

縮陰運動是可以幫助提高敏感度的，可以使用抑制小便的方法，每次停頓兩秒之后再放松，可以沒事的時候經常做這個運動，也不需要多大的場地，也不會覺得有任何的尷尬，這個動作可以保持陰道的緊致，也可以促進陰道的血液循環，從而增加私處的敏感性。

以上就是對提高敏感度的三種方法的介紹，其實愛撫也是一種可以提高敏感度的方法，具體看我們哪個比較方便就可以使用哪個方法。