生理痛可能和遺傳或者體質(zhì)有關(guān)系，但大多數(shù)女生生理痛都是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣造成的，比如以下最常見的5種。

1、穿得不夠，無法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2、辦公室OL，不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3、不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命！

4、不泡澡，淋浴效率高

忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔！進(jìn)入秋天之后越來越冷，多對(duì)自己好一點(diǎn)，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

5、老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

編后話：以上5個(gè)會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的不良行為美眉們要改掉哦，經(jīng)期里一定要注意保暖，注意休息，不要吃一些不適合這個(gè)時(shí)期吃的東西，關(guān)愛自己，不要爬麻煩哦。