女人痛經吃什么好

痛經是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現。想要解決，最有效的解決方法就是食補，通過食物攝取人體所需的營養成分，營造健康生活。再者，在中醫看來，女性的痛經多數是由于氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來治療痛經。

女人痛經吃什么最好？

痛經屬于生理現象，一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，下面是女性經期應該多吃的食物。

1、含鎂豐富的食物

有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

2、活血行氣的食物

香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

注意：因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

女人痛經的調經食譜

痛經期間，可以吃一些調養經血食物，人在痛經期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。

人參杞子燉鵪鶉湯

材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。

做法：

1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

3、將全部湯料準備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

做法：

1、準備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

靈芝燉土雞

材料：靈芝4克（約6片）、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙（15ml）、鹽適量。

做法：

1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，姜片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調入適量鹽。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

雙耳炒豬心

材料：豬心一個，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。

做法：

1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。

2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調味。可以放一點點水進去炒，最后用生粉勾芡上桌。

痛經期間注意什么

痛經的注意事項有哪些？女性痛經一般在月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。女性如果發現痛經的具體表現時，要注意一些事項，做好相關的護理。那么，痛經的注意事項有哪些呢？

痛經的注意事項一：

有痛經的女性朋友，在經前或經后注意多飲溫開水，不應多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經期的時候，因為多吃了一些冷的食物，這樣會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。

痛經的注意事項二：

除了不吃冷飲外，痛經的注意事項包括女性朋友經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。

痛經的注意事項三：

痛經不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達到徹底根治痛經的效果，導致病情反復，而長期的延誤致使病情惡化。痛經患者應及時到醫院檢查根源，然后對癥治療。

痛經的原因

很多女性都會經歷過痛經，是一種比較常見的女性疾病，隨著女性也需要工作家庭兩不誤，在女性身上的壓力越來越大，所以很多人都會有痛經的現象，那么大家知道引發痛經的原因是什么?

關于痛經是由什么原因引起的

1、女性經前食用生冷食物。女性月經前期冷飲及梨等生冷食物，也會造成痛經。

2、女性患婦科疾病導致。如(子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤)等。子宮內放置節育器也易引起痛經。

3、女性患了內分泌因素也會導致。月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

4、過多服用藥物引起。女性過多的使用激素性藥物，也是會導致痛經的發生。

5、精神、神經因素。女性的心理壓力過大或是長時間久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢。也會導致痛經。

6、子宮發育原因。女的子宮發育不佳后，就會導致女性血液供應異常，導致子宮缺血，而導致女性痛經。

7、子宮位置異常。女性的子宮位置不正常也會導致女性痛經，如(子宮后屈或前屈)，會影響經血通暢而致痛經。

8、遺傳因素。遺傳因素是最嚴重的一條，所以未生育的女性要注意，以免遺傳給女兒。

以上就是對于引發痛經的原因，相信大家都應該有所了解了，如果想要更好的預防痛經，就需要多了解痛經的原因，這樣才能及時的預防或者治療痛經，愿大家遠離痛經!

如何預防痛經

大部分女性對于痛經都是在開始疼痛的時候進行治療，選擇吃止痛片或是其它的方法，但是這樣的方法不一定很效，而且還會引起副作用。所以需要在經前的前一段時間進行有效預防，這樣的方法才能起到有效作用，同時也不會產生副作用 。

1、學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問?上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

2、生活起居要有一定規律：《素問?上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

3、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

4、鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

5、積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

預防痛經需要早做準備，在月經初潮之前就開始做準備工作，這樣才能進行有效預防。也不要因為暫時沒有痛經就方式警惕，還是需要做好充足的準備。

痛經會影響受孕嗎

痛經女性常見的現象，痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。很多女性都忽略痛經的危害，對其置之不理，其實痛經的危害很大，可能會影響女性生育能力，那么，痛經會影響女性受孕嗎？針對這個問題，下面小編就來介紹一下，希望對女性有幫助。

痛經會影響女性受孕嗎？

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經會有以痛經為主要表現的疾病存在，原發性痛經試紙沒有生殖器官器質性病變的，也就是說單純是由于子宮過度收縮，子宮肌缺血引起的，多見于未孕的婦女。可為子宮發育不良、宮頸口狹窄、子宮位置過度前屈或后屈，或神經精神因素及內分泌失調等因素所致。

很多未生育女性都會問，痛經會影響女性受孕嗎？一般原發性痛經對以后的懷孕是沒有影響的。但是如果說以繼發性痛經，存在有引起痛經的疾病，那么則會有些疾病會引起不孕的發生，所以要引起注意，提高警惕。原發性痛經雖然不影響懷孕，但不能一輩子都靠調理，繼發性痛經其實是婦科疾病所釀造的苦果，如果想一拖再拖的話將會導致女性不孕，總之，痛經可能正是健康預警信號，如果不及時找到病因并加以治療，可能會釀成大患。