高齡備孕飲食食譜

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

與此同時，要注意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導致體重迅速增加，規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中，從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

高齡備孕期間在飲食需注意的問題

由于現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸煙，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的幾率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓小編帶你來了解，做好備孕前的準備。

1、調理身體

從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

3、調理月經

想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現，會造成不孕;太少又會造成陰道干澀，行房困難，當然受孕也難。

4、生活有規律

高齡產婦需要有規律的生活，放松身心，特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養、適當身體鍛煉有助于懷孕后的機體平衡。

5、孕前檢查

每個備孕媽媽都會選擇的一個檢查，孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，并在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。懷孕必經是夫妻雙方共同完成的事情，所以老公最好也一起做檢查和備孕前的準備，可以輔助女性提高懷孕機會。

在做好高齡備孕的準備的同時，要謹記高齡備孕的注意事項，這樣才能保障更容易懷上寶寶，同時也有助于日后生產可以母子平安。

高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節奏等各方面因素，女性結婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的幾率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產婦在生育是本身就比一般產婦困難，所以選擇剖腹產的幾率也會大一點。如果第一胎是剖腹產的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風險，原則上剖腹產后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產、先兆流產等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。