坐月子堅決不能吃的回奶食物都在這，附排行榜10強名單

通常孕婦在生產后，便進入母乳喂養階段，在坐月子和哺乳期飲食上要多加注意，尤其是回奶的食物不要吃，不然會影響自己乳汁分泌，影響寶寶正常生長和發育。堅決不能吃的回奶食物有柿子、螃蟹、花椒、山楂、麥芽糖、韭菜等，下面整理有回奶食物排行榜，一起來看看吧。

坐月子不能吃的回奶食物介紹

堅決不能吃的回奶食物

如果在坐月子或哺乳期婦女吃了回奶的食物，那么容易導致奶水變少，甚至導致回奶的情況出現。通常堅決不能吃的回奶食物有生冷辛辣食物、帶酸味的食物、部分五谷和水果，還有各種海鮮等，具體內容如下：

產婦吃辛辣食物可能導致回奶

1. 1. 生冷辛辣食物：像啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等生冷、辛辣食物產婦不要吃，否則會回奶;
2. 2. 偏酸性的蔬菜：帶酸性的蔬菜，比如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、馬蘭頭等，也不建議孕婦過多食用;
3. 3. 五谷雜糧：常見的地瓜、玉米、麥芽等都可能會導致回奶，不建議吃;
4. 4. 水果類：主要包括沙果、石榴、桔子、梅子、柿子、山楂、柚子等，部分產婦食用后回奶癥狀明顯;
5. 5. 肉類：比如牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等，也不建議產婦過多食用;
6. 6. 調料：茴香、鹽、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等，在坐月子期間不要放這些香料，容易導致回奶;
7. 7. 海鮮：田螺、螺螄，還有寒性類海鮮如螃蟹、海參，包括滋補類的西洋參、人參等都不建議產婦吃。

通常哺乳期產婦不能用茶水代替飲用水，因為茶葉水有回奶的作用，除此之外，芹菜、紅薯等食物中含有纖維素，可能導致女性乳汁分泌減少，因此也不能吃。在做月子期間，產婦應以清淡和易消化的食物為主，可以多喝鯽魚湯和圓子湯，但是不要放香料，少吃多餐，保證營養均衡，更有利于寶寶生長和發育。

回奶食物排行榜10強

對于產婦來說，順利生下寶寶以后，在飲食上要格外注意，有些回奶的食物是不能吃的，比如柿子、螃蟹、花椒、山楂、麥芽糖、韭菜、苦瓜、竹筍等，下面根據食物的營養、食物功效等相關信息，介紹回奶食物排行榜10強，具體內容如下：

1、柿子

柿子雖然味道很好，但是哺乳期的寶媽卻不能吃柿子，因為柿子屬于回奶食物之一，且柿子所含有的鞣酸會影響人體對鈣、鎂等微量元素的吸收，不利于寶寶生長發育；

2、螃蟹

螃蟹不僅味道鮮美，而且很有豐富的營養，屬于高蛋白、低熱量食物，由于螃蟹屬于寒性食物，哺乳期的媽媽不建議食用螃蟹，容易造成回奶，而且寶媽多吃螃蟹還易引起寶寶皮膚過敏、加重嬰兒濕疹、誘發寶寶自身免疫系統疾病；

螃蟹屬于回奶食物之一

3、花椒

花椒是常用調味料，可以用于肉類除腥，但花椒屬于辛辣作料，也是常見回奶食物，哺乳期的寶媽不適宜食用花椒，容易導致乳汁分泌量減少，如果是需要進行斷奶，也可以用花椒與紅糖水一起煮，能緩解奶漲的情況；

4、山楂

山楂味酸，有健胃消食和收縮子宮平滑肌的作用，但山楂有回奶的效果，尤其是生山楂，更容易回奶，坐月子的媽媽為了寶寶著想，盡量不要吃山楂，包括糖葫蘆、山楂糕、山楂條、果丹皮等；

5、麥芽糖

麥芽糖又稱白飴糖，具有回奶的作用，現在市面上有很多零食都會加入麥芽糖，增加食品的色澤和香味，哺乳期的媽媽在選擇零食的時候，需要引起注意，如果是想斷奶的話，麥芽糖是個不錯的選擇；

6、韭菜

韭菜含有胡蘿卜素與維生素，對于哺乳期的媽媽來說，韭菜要盡量少吃，因為韭菜辛辣，哺乳期媽媽不宜吃辛辣的食物，韭菜有回奶的作用，可能食用后導致寶媽回奶，影響寶寶的吸乳量；

7、苦瓜

苦瓜富含維生素B1和維生素C，具有降血脂、抗癌癥、增強免疫力等多種功效，但哺乳期的寶媽最好少吃苦瓜，苦瓜會引起回奶，為了寶寶的口糧著想，也一定要忌嘴；

8、竹筍

處于哺乳期的媽媽不能吃竹筍，因為竹筍屬于涼性食物，吃得太多會導致腸胃各種不適，還會導致回奶，竹筍里面含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，會降低寶媽對鈣的吸收轉化，不利于寶寶的發育；

9、母雞湯

對于身體比較虛弱的人來說，老母雞湯可以用來滋補身體，但剛生產的寶媽，短時間最好不要喝母雞湯，因為母雞中含有大量的雌性激素，馬上進補會導致體內雌性激素水平增高，使催乳素的作用減弱，會降低乳汁分泌造成寶媽回奶；

10、馬齒莧

馬齒筧屬于常見野菜，具有豐富營養，但馬齒莧屬于寒性的食物，容易造成回奶，所以在哺乳期最好少吃馬齒莧，如果需要斷奶的話，那么可以適當吃一些馬齒莧，以便減少乳汁分泌，緩解漲奶的疼痛感。

哺乳期的產婦在日常飲食方面需要多加重視，尤其不要吃酸性的食物，因為酸性食物有收斂作用，會讓乳汁分泌減少。在飲食上要營養豐富合理均衡，保證充足的營養攝入，這樣才會有充足的奶水喂養寶寶。但是對于一些具有回奶作用的食物，就一定堅決不要吃，不然可能會由于沒有足夠奶水，影響寶寶生長發育。