子宮內(nèi)膜異位癥的自我護(hù)理技巧
在最基本的術(shù)語(yǔ)中，子宮內(nèi)膜異位癥是一種慢性病，其中通常排列在子宮內(nèi)的組織在子宮外生長(zhǎng)。這種組織可以在卵巢、輸卵管或腸道等器官中發(fā)現(xiàn)。它可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間甚至一生。因此，重要的是女性知道如何通過(guò)一些自我保健技巧來(lái)管理子宮內(nèi)膜異位癥。
大多數(shù)情況下，這種情況可能需要 8-10 年才能得到正確診斷。它可以顯示不同女性的一系列癥狀。例如，有些人可能會(huì)經(jīng)歷痛經(jīng)、性交痛、出血過(guò)多或不育。一些女性表現(xiàn)出不相關(guān)的癥狀，可能會(huì)導(dǎo)致診斷延遲，例如嚴(yán)重的下背部和腿部疼痛、神經(jīng)疼痛、消化問(wèn)題或排便疼痛。
與醫(yī)生取得聯(lián)系以獲得準(zhǔn)確的診斷并獲得疾病的治療計(jì)劃非常重要。此外，照顧好自己總是可以幫助您感覺(jué)更好。
此外，按照您的婦科醫(yī)生提供的治療過(guò)程，遵循一些自我保健策略來(lái)緩解您的日常生活也很重要。
子宮內(nèi)膜異位癥的自我護(hù)理技巧
根據(jù)班薩爾博士的說(shuō)法，“子宮內(nèi)膜異位癥疼痛對(duì)心理的影響對(duì)正在經(jīng)歷整個(gè)過(guò)程的女性來(lái)說(shuō)非常重要。因此，照顧好自己應(yīng)該始終是首要任務(wù)。”
1.與醫(yī)生取得聯(lián)系
首先也是最重要的事情是識(shí)別子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀并去看可以幫助您的醫(yī)生。如果疼痛會(huì)影響生活質(zhì)量，Bansal 博士建議定期服用止痛藥。她還建議使用熱水袋來(lái)緩解任何不適或抽筋的跡象。
2. 改變生活方式
“嘗試擁有健康的生活方式。嘗試在日常飲食中加入更多綠色蔬菜和富含鐵的食物。此外，盡量避免食物中含有酒精或咖啡因，”專家建議道。
您還可以在飲食中加入富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如鱷梨、橄欖油和堅(jiān)果。這些將有助于減少體內(nèi)的任何炎癥。
3. 保持活躍
對(duì)于正在經(jīng)歷慢性疼痛的人來(lái)說(shuō)，沉迷于任何形式的體育活動(dòng)似乎都令人生畏。但是，每天至少移動(dòng)身體 30 分鐘仍然很重要。任何形式的鍛煉都會(huì)通過(guò)釋放內(nèi)啡肽（一種讓人感覺(jué)良好的荷爾蒙）來(lái)減輕人的情緒。此外，保持活躍可以減少對(duì)卵巢的刺激和雌激素的產(chǎn)生，從而緩解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。人們也可以練習(xí)深呼吸練習(xí)和正念冥想來(lái)平靜和舒緩心靈。
4. 尋求心理健康專家的幫助
“長(zhǎng)期患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性過(guò)度疼痛可能會(huì)對(duì)心理健康造成影響。一些女性往往很少表現(xiàn)出抑郁和焦慮的癥狀。因此，如果您的大腦需要幫助，可以向心理健康專家尋求幫助，”Bansal 博士斷言。
患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性更容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，因此尋求幫助可以幫助她們度過(guò)日常生活。
