大多數(shù)人都知道用拉瑪澤呼吸法生產(chǎn)時(shí)分5步，即胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)、用力推。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦大多是躺著的，因此放很多人在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候比較疑惑，即進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候姿勢究竟怎么樣比較好，是平躺，亦或者是側(cè)臥等，不清楚的姐妹，本文將為你們解疑答惑。

坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習(xí)

當(dāng)女性在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候，坐、躺皆可，根據(jù)不同情況，姿勢會(huì)發(fā)生一定變化，建議女性根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行相關(guān)安排即可。如果覺得變更坐和躺的姿勢有點(diǎn)費(fèi)勁的話，保持一個(gè)姿勢即可。

孕婦可在老公陪伴下練習(xí)拉瑪澤呼吸法

需要注意的是，當(dāng)孕婦單獨(dú)練習(xí)時(shí)，可以平躺在墊子上，將雙腿放在椅子或沙發(fā)上，臀部盡量靠近椅子，雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想，在訓(xùn)練的時(shí)候，最好在朋友或者老公陪伴下進(jìn)行，避免意外情況的發(fā)生。

拉瑪澤呼吸法實(shí)際上是一種精神預(yù)防性鎮(zhèn)痛方法，通過對(duì)神經(jīng)肌肉控制、呼吸技巧的訓(xùn)練，讓產(chǎn)婦將分娩時(shí)的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸控制上，從而達(dá)到放松肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法”，一般不建議側(cè)身做。

心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法

以為這樣極有可能會(huì)壓迫到胎兒，同時(shí)還會(huì)引起孕婦自己身體不適。且在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候可能會(huì)有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現(xiàn)，如果側(cè)臥可能會(huì)不方便。