孕媽懷孕期間，食補方面要非常講究，不要大補特補，容易導致體重飆升，并且還會給孕媽的身體健康帶來嚴重威脅，想要長胎不長肉的話孕媽可以多吃牛肉這類高蛋白、低脂肪的食物，或者喝一些排骨、魚肉湯，這類食物富含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質，非常適合孕婦食用。

孕期可以吃牛肉

懷胎十月對于準媽媽們來說是個非常時期，由于胎兒的生長發育需要補充大量的營養物質，因此孕媽們都會大補特補，但想要保證寶寶吸收營養的同時自己還不長胖是一件非常困難的事情，下面就給大家介紹幾種長胎不長肉的湯：

1、鯽魚豆腐湯

將鯽魚去鱗洗干凈，鍋內倒油燒熱，放生姜片出香味，將鯽魚放入兩面都煎上色，放入清水，將蔥打成節放入，然后大火燒開，燉到魚湯顏色變成白白的，這時將火改成小火再燉10分鐘，然后放入切成小塊的豆腐小火燉5分鐘，放鹽調味即可。

2、玉米排骨湯

排骨洗凈，玉米切塊，鍋中放熱水將排骨放入煮開撈出，鍋子洗凈重新放入熱水，將排骨和玉米一起加入，好鍋蓋大火煮開上氣后，關小火壓15分鐘，關火等鍋子泄氣后，打開鍋蓋，依口味加適量的鹽，就可以裝碗開吃。

孕婦喝鯽魚豆腐湯有利于長胎

3、香菇豆腐湯

嫩豆腐事先用淡鹽水浸泡，然后用刀子輕輕地切小塊放入鍋中，加入香菇片、胡蘿卜、姜絲，燒開，撒些胡椒粉，淋點水淀粉，最后撒入芹蒜段，攪拌幾下即可出鍋。

4、清燉牛肉湯

牛肉洗凈放入盛有清水的鍋中，燒開，撈出，把焯好的牛肉移入燉鍋里，加入蔥姜片、蔥葉、八角，甘草、蒜、料酒和沒過牛肉的開水，大火燒開，轉小火燉煮1個半小時，加入鹽調味，再燉20分鐘即可。

孕婦喝骨頭湯可以長胎，骨頭湯是孕婦補充蛋白質的首選，孕婦在孕期要是經常食用這道湯品，不僅可以滿足胎兒和自身營養的需求，還能促進胎兒的大腦發育。

吃紫薯能夠促進胎兒生長發育

除了喝湯外，孕婦還可以吃一些粗糧類食物長胎效果也很明顯，如尤其是紅薯、紫薯、玉米、南瓜、山藥等，營養豐富能夠促進胎兒的生長發育。

豬肚湯有幫助長胎的功效，因為豬肚含有大量鈣、鐵、鋅、鉀、鈉等微量元素，孕婦適量的喝不僅對身體健康有益，也對胎兒發育有益，但部分孕婦可能吃豬肚湯時會誘發妊娠反應，如出現惡心、嘔吐等癥狀，此時不宜再食用。

對于打算順產的孕婦來說，胎兒過大或者過小都不好，太大了容易導致難產，以及造成陰道和會陰的損傷。如果太小，胎兒容易發生窘迫。因此，大多數胎兒偏小的孕媽會在孕晚期補充營養，快速長胎。常見的長胎不長肉方法如下，不清楚的準媽媽們可點擊前往了解。

當然，除此之外，生活中長胎的方法還有很多。為了生出健康的孩子，建議孕媽們還是要關注寶寶體重。雖然胎兒偏小兩周屬于正常現象，但也不可忽視。畢竟，處于正常體重范圍的胎兒生下來往往比偏小或偏大的更健康，也更好帶。