精子活力低是男性不育的主要原因之一。在治療的基礎(chǔ)上，調(diào)整飲食還可以幫助增加精子的數(shù)量，提高精子的質(zhì)量，尤其是瓜子的食物。建議注意戒煙和嗜酒，不要熬夜。

最好去當(dāng)?shù)卣?guī)的專(zhuān)業(yè)不育癥專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，定期服藥或做一些物理療法。平時(shí)注意飲食，不要吃辛辣刺激性的東西，盡量少刺激性食物。

　　改善精子質(zhì)量吃什么好?

　　1、核酸豐富的食物

牛肉，動(dòng)物肝臟和腎臟，蝦，牡蠣，蘑菇，堅(jiān)果等。核酸是卵白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，并提供遺傳信息，在人類(lèi)生活，發(fā)育，繁殖，遺傳和其他方面起著關(guān)鍵作用重要的生活活動(dòng)。

　　2、含鋅豐富的食物

主要存在于海鮮和動(dòng)物的內(nèi)臟中，男性缺鋅，會(huì)使性欲和性功能下降，精子質(zhì)量下降。

　　3、維生素E

主要存在于卵黃，豆類(lèi)，花生和植物油中，對(duì)精子生產(chǎn)有益，并能提高精子活力。

　　提高精子質(zhì)量的三件事

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常有益。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助男性朋友提高免疫力和抵抗力。它還可以提高精子的活力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加雄激素的分泌，增加精子數(shù)量，改善精子質(zhì)量，還可以幫助男性更好地受孕，增強(qiáng)男性體力，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于改善男性不育癥很有幫助。

　　2、合理的飲食

在日常生活中，男人必須飲食合理。最好不要挑食。因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃瓜類(lèi)和蔬菜并吃一些營(yíng)養(yǎng)食品，所以它們可以幫助補(bǔ)充男性所缺少的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素C。維生素C可以幫助男性朋友改善精子的質(zhì)量，增加精子的數(shù)量，并補(bǔ)充足夠的維生素C，這對(duì)男人非常有好處。合理的飲食不僅可以補(bǔ)充維生素C，還可以補(bǔ)充男性身體。更多營(yíng)養(yǎng)，維生素，卵白質(zhì)和稀有礦物質(zhì)。

　　3、適當(dāng)減壓

在日常生活中，男性朋友必須學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)販p壓，并找到一些適合他們的減壓方法。因?yàn)閴毫σ彩怯绊懢淤|(zhì)量和精子數(shù)量的因素。如果壓力過(guò)高，會(huì)引起男性許多負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響男性的內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌失衡，減少雄激素的分泌，影響精子的形成。因此，在日常生活中，男性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)放松并找到適當(dāng)?shù)臇|西，釋放自己的悲傷，不要讓自己處于沮喪和長(zhǎng)期處于沮喪的環(huán)境中。