由于各種壓力因素的影響，很多夫妻間的性生活質量并不是很好，這樣長期下去，對于夫妻關系也會造成不利的影響。其實除了壓力以外，影響性生活質量的原因還有很多，可能其中最讓人難以想到的就是睡姿，研究表明“睡不對”也會影響性能力。

床不要太軟

現在，人們都喜歡睡軟床，覺得軟床舒服。但是床太軟的，會減弱性力量。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。

同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。性醫學科教授指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，采用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部(微信:haoivf88)力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

枕頭不要太高

枕頭的高低，同樣能夠影響性質量。枕頭太高，影響勃起度。我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。

首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。

其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成(微信:haoivf88)不良影響。因此，要根據自身身高、體型選擇高度合適的枕頭。

不要趴著睡

很多人的睡姿都不同，正確的是右側臥睡，但也不乏一些人喜歡趴著睡。但這種睡姿，容易損傷生殖器。在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。

專家指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀，進而影響性欲。

不要睡太久

一些人喜歡睡覺，認為多睡，能夠讓自己的精神狀態更好。但專家指出，睡得太久也會降低性欲。《黃帝內經》中有“久臥傷氣”的說(微信:haoivf88)法。

長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的癥狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡。