你應(yīng)該為孩子們?nèi)拥衾称返?5 個(gè)理由

　　孩子健康的飲食習(xí)慣是必須的。盡量避免菜單中的垃圾食品，以確保長(zhǎng)期健康。這就是為什么！

　　孩子們的飲食習(xí)慣現(xiàn)在已經(jīng)成為許多人關(guān)注的問題。隨著越來越多的美味佳肴觸手可及，他們的營(yíng)養(yǎng)攝入量大大減少。作為父母，盡量確保他們的飲食中避免垃圾食品。

　　垃圾食品已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧Ｉ焓秩ツ美称返牟粌H僅是孩子，我們所有人都是如此。面包、調(diào)味酸奶、種子油和許多植物性食品等食品都標(biāo)榜健康，但實(shí)際上只是垃圾。

　　您應(yīng)該了解垃圾食品的合法副作用。那么，快來讓我們一探究竟吧！

　　孩子應(yīng)該避免垃圾食品的5個(gè)理由

　　1. 吃垃圾食品會(huì)影響精力和注意力

　　兒童的學(xué)習(xí)習(xí)慣受飲食影響很大。垃圾食品和高糖食品會(huì)降低能量水平和持續(xù)集中注意力的能力。學(xué)齡兒童需要高度專注和精力充沛。童年奠定了終生習(xí)慣的基礎(chǔ)，而垃圾食品尤其不利于他們的全面發(fā)展。所有年齡段的孩子都必須進(jìn)行體育鍛煉，而經(jīng)常吃垃圾食品并不能為他們提供足夠的營(yíng)養(yǎng)來保持足夠的體力。缺乏身體活動(dòng)對(duì)一個(gè)人的身心健康有害，并可能阻礙青少年經(jīng)歷至關(guān)重要的社交成長(zhǎng)。

　　2. 垃圾食品有害腸道健康

　　我們的腸道中存在無數(shù)細(xì)菌。這些有助于我們保持健康，因?yàn)樗鼈兛梢缘挚惯M(jìn)入我們身體的不需要的細(xì)菌，還有助于許多其他身體功能。腸道健康對(duì)于保持我們的免疫力完好無損是最重要的。但是垃圾食品會(huì)傷害我們的腸道，應(yīng)該不惜一切代價(jià)避免。特別是孩子需要有很強(qiáng)的免疫力，因此，他們應(yīng)該有一個(gè)強(qiáng)大的腸道健康。

　　3.壞脂肪

　　垃圾食品中含有人造反式脂肪。含有氫化植物油的食物，幾乎都是垃圾食品，里面都含有反式脂肪。這些脂肪會(huì)導(dǎo)致糖尿病、中風(fēng)和心臟病等有害影響，因此您必須盡一切努力減少飲食中的垃圾食品。

　　4. 垃圾食品會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖

　　根據(jù) 2004 年發(fā)表在《兒科》雜志上的一項(xiàng)研究，兒童食用快餐會(huì)導(dǎo)致許多與肥胖相關(guān)的健康問題。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃快餐的孩子更有可能攝入相當(dāng)于一頓飯的卡路里、脂肪、碳水化合物和添加的糖分。此外，與不吃快餐的孩子相比，他們不太可能攝入同樣多的纖維、牛奶、水果和蔬菜。一般來說，在快餐店吃更多易發(fā)胖食物的孩子在其他餐點(diǎn)中也傾向于吃更多發(fā)胖食物。2010 年發(fā)表在《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一篇文章指出，高熱量食物會(huì)讓人上癮，導(dǎo)致偶爾吃快餐的孩子養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣。

　　5.增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)

　　據(jù)預(yù)防研究所稱，研究人員將糖尿病、高血壓和中風(fēng)的增加歸因于垃圾食品的消費(fèi)。經(jīng)常吃垃圾食品的孩子更容易患上慢性病。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，到 2050 年，三分之一的成年人將患有糖尿病。糖尿病會(huì)導(dǎo)致身體受損和早逝。根據(jù)食品安全中心 2012 年的研究，晚年肥胖的兒童也更容易患高膽固醇和心臟病。年輕，根據(jù)婦女和兒童健康網(wǎng)絡(luò)。

　　吃垃圾食品可能看起來很愉快，但經(jīng)常食用垃圾食品在很多方面都是有害的。每個(gè)人，尤其是孩子都應(yīng)該避免垃圾食品。