這些必需的維生素自然潤滑陰道，知道飲食和陰道之間的聯(lián)系
在您的飲食中加入維生素 A、維生素 D 和維生素 E，以保護您的陰道免受各種感染和問題。
只有當(dāng)你身體的每個部分都健康時，你才會被稱為健康。很多時候，我們因為過于忙碌的生活或粗心大意而無法關(guān)注陰道健康。當(dāng)陰道健康時，我們的心情也會愉快。意味著我們的心理健康與陰道健康有關(guān)。陰道是一個敏感而脆弱的器官。這就是為什么我們應(yīng)該保持它的清潔并特別照顧它。陰道區(qū)域可能會出現(xiàn)許多問題，例如感染、干燥和刺激。這些會導(dǎo)致疼痛甚至嚴(yán)重的健康風(fēng)險。研究表明，維生素 A、維生素 D 和維生素 E（如何產(chǎn)生自然潤滑）對于女性衛(wèi)生至關(guān)重要。
維生素缺乏對陰道健康的影響
維生素缺乏首先影響免疫系統(tǒng)。這會使陰道更容易受到疾病和感染。維生素 A、D 和 E 對保持陰道健康和免受感染至關(guān)重要。
用于陰道和粘膜的維生素 A 可保持包括陰道在內(nèi)的粘膜健康。
根據(jù)牛津?qū)W院當(dāng)前的發(fā)育營養(yǎng)學(xué)雜志，維生素 A 對女性維持包括陰道在內(nèi)的粘膜健康至關(guān)重要。具有抗菌和抗病毒特性的維生素 A 有助于防止感染。在您的飲食中加入綠葉蔬菜、干果和沙拉以獲取維生素 A。維生素 C 對增強免疫系統(tǒng)和幫助身體抵抗感染也是必不可少的。
陰道干澀維生素E可預(yù)防陰道干澀
根據(jù) Mohammad Abid Keen 在印度皮膚病學(xué)在線雜志上發(fā)表的一篇研究文章，維生素 E 是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護陰道區(qū)域免受損傷。它還可以幫助保持陰道區(qū)域潤滑，從而防止干燥和刺激。它還可以改善血液流動。維生素 E 的天然來源包括橄欖油、堅果、種子和鱷梨。它對于維持皮膚和粘膜的健康也是必不可少的。維生素 E 存在于植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜中。
維生素D可預(yù)防細(xì)菌性陰道病
2018 年，Aparajita Dasgupta 和她的團隊在家庭醫(yī)學(xué)和初級保健雜志上發(fā)表了關(guān)于維生素 D 缺乏對陰道健康影響的研究文章。據(jù)此，維生素 D 缺乏與細(xì)菌性陰道病的風(fēng)險增加有關(guān)。維生素 D 有助于維持細(xì)胞的正常功能，并可能有助于預(yù)防陰道感染。
除此之外，魚油和益生菌還可以通過遠(yuǎn)離感染來保持陰道健康。
魚油（陰道用魚油歐米茄3脂肪酸）
魚油是 omega-3 脂肪酸的豐富來源。它不能在我們的身體中產(chǎn)生。它可以幫助減少性交時的陰道干燥和不適。Omega-3 脂肪酸也可能有助于降低感染風(fēng)險。
陰道益生菌
益生菌是在酸奶和其他發(fā)酵食品中發(fā)現(xiàn)的活細(xì)菌。益生菌有助于維持陰道內(nèi)有益菌和有害菌的平衡。它可以幫助預(yù)防和治療酵母菌感染、細(xì)菌性陰道病和其他問題。
益生菌還可能有助于降低尿路感染 (UTI) 的風(fēng)險。
