這些習(xí)慣傷害卵巢,你卻不知道
在日常的生活中,很多小行為都被女性給忽視掉了,雖然是不傷命,但是如果我們一直不注意的話,這個(gè)時(shí)候你的身體健康就有可能受到威脅!
卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重要的器官,女性一旦失去卵巢的滋養(yǎng),不僅會(huì)加快衰老,生育能力也可能會(huì)受到影響。所以,卵巢的保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)就顯得異常重要,特別要警惕的便是卵巢早衰。

一、傷卵巢的三大惡習(xí)
01久坐不動(dòng)很傷卵巢專家:
辦公室女性每天至少活動(dòng) 30 分鐘。卵巢早衰的臨床上越來(lái)越常見(jiàn),許多白領(lǐng)女性由于各種原因,早早出現(xiàn)了卵巢早衰。專家指出,上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài),同時(shí)又缺乏鍛煉,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。專家建議辦公室女性不要長(zhǎng)期久坐,給卵巢帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān),每天至少活動(dòng)30分鐘。如果能每周抽出些時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣。
02卵巢怕熬夜!專家:
養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足,會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。經(jīng)常熬夜者的人罹患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)增加。
03卵巢怕不良情緒專家:
保持心情愉快合,理安排生活節(jié)奏。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度說(shuō),不良情緒或強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或巨大的精神刺激,均可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變,形成負(fù)性條件反射,導(dǎo)致卵泡生成激素、黃體生成激素、卵巢激素等分泌異常,繼而內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)周期改變,并導(dǎo)致惡性循環(huán),最終導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重衰退。另外,不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病甚至癌癥人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng)。
二、如何預(yù)防卵巢早衰
01緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒壓力過(guò)大、焦慮、心情壓抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性,尤其都市白領(lǐng),長(zhǎng)期處于快節(jié)奏、高強(qiáng)度工作中,中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能失調(diào) , 導(dǎo)致促卵泡素、黃體生成素異常分泌,排卵功能障礙,閉經(jīng),進(jìn)而導(dǎo)致卵巢功能減退,激素水平降低。所以在日常要學(xué)會(huì)自我減壓,釋放壞情緒,保持心情舒暢。
02堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、科學(xué)減肥適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)身體各個(gè)器官的健康和協(xié)調(diào),自然也能幫助延緩卵巢衰老。可大多數(shù)女性在追求 “白瘦美”的時(shí)候,就會(huì)通過(guò)服用減肥藥、節(jié)食、吃素等不健康的方式來(lái)減肥。如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,影響垂體的功能,導(dǎo)致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。我們?nèi)粘R胶馍攀常鉅I(yíng)養(yǎng),選擇科學(xué)健康的減肥方式。
03要避免人流手術(shù)多數(shù)女性只考慮到人流及藥流對(duì)肉體的損傷及疼痛,并未認(rèn)識(shí)到體內(nèi)激素變化對(duì)人體的影響。人為地中斷妊娠,內(nèi)分泌水平會(huì)急劇下降,沒(méi)有一個(gè)緩慢的適應(yīng)過(guò)程,這對(duì)人體是一個(gè)隱性的打擊。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn),機(jī)體會(huì)遭到顯性的和隱性的損傷,各方面的功能慢慢減退,很可能會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰。我們?nèi)粘R龊帽茉写胧乐挂馔鈶言小?/p>
因此,女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老,除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外,還應(yīng)多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物,加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。





