產后三大情緒波動階段段盤點，不及時調控小心產后抑郁

由于女性懷孕后體內的各種激素會不斷的增加，但暗中的調節情緒神經可能會受到一些影響，加上產后省份的突然轉變，以及各種喂奶等問題，會讓很多產婦出現焦慮、疲憊，甚至是厭惡自己和新生兒的情緒，整個情緒波動是很大的。而且現目前我國很多女性在產后出現抑郁的情況是很多的，產后抑郁對于整個家庭來說都是非?？杀模哉f對于產后情緒波動大我們應該全面的了解。

產后為何情緒波動大

想必很多的媽媽們會發現，自己平時的脾氣可能并非是那種活動，動不動就愛發脾氣的人，但是在產后卻總是會因為一點小事發怒，經常性的喜怒無常，最后冷靜下來也不知道自己生氣的點在哪里，其實這個就是懷孕和產后的心里、身體變化所導致。

1. 1. 在懷孕后，女性身體的雌性激素水平增高，從而就會讓胎兒健康的發育，從而在懷孕期間的脾氣是比較溫和的，但是在產后，體內的激素會恢復長長，很多的媽媽神經系統會受到傷害，從而就會出現易怒、脾氣暴躁等情況；
2. 2. 還有的產婦之所以情緒波動大主要是因為對于自己作為媽媽的壓力，尤其是產后奶水不足，經常性被逼著喝各種催乳湯的產婦，她們會產生很大壓力，從而就會出現情緒波動大的情況；
3. 3. 有的媽媽在懷孕期間是家中地位最高的人，但是在分娩后家庭成員的注意力都在寶寶身上，心里會產生一定的落差感，從而會用一種極端的方式引起家人的注意，還容易出現產后抑郁等情況。

很多的產后都睡出現情緒波動大的情況，但是會隨著時間的推移慢慢開始接受自己的新身份，而且注意力都會轉移到寶寶身上去。但是有的產婦沒有很好的控制自己，從而情緒一直沒有得到很好的調控，尤其是在下面這3個階段，是情緒波動最大的階段，需要提前知道，做好相對應的預防。

產后情緒波動的三個階段

女性在產后出現情緒波動大具體可以分為產后1-3天為依賴期，產后2周為過渡期，而產后1個月，每個階段會出現的癥狀以及表現可能都是不一樣的。

1、產后1-3天

這個時間段本身產婦剛生完，身體是比較虛弱的，是需要身邊人多以關心的，但是如果周邊人的注意力只在寶寶身上，就很容易出現情緒波動大。

2、產后2周

這個階段心情煩躁是屬于產褥期抑郁癥，主要表現就是嚴重的情緒低落，還會伴有動力減弱、失眠、悲觀等，經常性的流淚，會因為一點不順心就發脾氣，嚴重的話可能會因到喂養小寶寶。

3、產后1個月

這個時間段正是出月子的時間，而產婦可能就是在家帶寶寶的狀態，這個時候壓力是最大的，需要自己照顧小寶寶，有的媽媽可能會手忙腳亂的，從而導致情緒變化。而且加上夜間需要喂奶，更容易引起情緒波動，甚至還會引起抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。

很多時候產后情緒是需要及時的調控的，或者是轉移注意力，這樣才有助于身心健康，如果不調整心態的話，可能會出現月經不調、乳腺疾病、母乳分泌減少、產后抑郁等情況的，所以對于產婦媽媽們來說，一些改善產后脾氣暴躁的方法也是很重要的。

產后情緒暴躁的改善方法

對于新媽媽來說，由于生活角色的改變以及來自周圍的壓力，很多人在產后都容易出現情緒低落，所以很多時候是需要學會調節自己不良情緒的，這樣才可以以原理產后抑郁。

1. 1. 及時進行溝通交流：不管是懷孕期間還是在產后，心中有什么不舒服的情緒，或者是一些壓力，都要學會與別人溝通，可以是家人，可以是朋友，或者是網絡上的朋友，這樣可以釋放壓力，別人也可以替你找到對應解決辦法；
2. 2. 保證充足的睡眠：可能在產后因為需要及時的給小寶寶喂奶，可能會導致睡眠不足尤其是需要母乳喂養的，半夜經常性會喂奶。但是一旦休息不好可能就會導致精神狀態不好，脾氣也會暴躁起來。這個時候就建議可以合理安排睡眠時間和喂奶時回見，如果可以可以用吸奶器把奶吸出來，半夜直接溫熱為就可以，可以讓準爸爸幫忙，然后媽媽安心睡覺；
3. 3. 盡快接受母親的身份：雖然是懷胎十月生的小寶寶，但是很多女性不能很快的接受自己的身份，會感覺壓力倍增，這個是偶就需要媽媽調整自己的心態，盡早的接受母親的身份，才能盡早的從焦慮中走出來；
4. 4. 學會轉移注意力：很多時候覺得自己發脾氣很密切的話，就需要轉移自己的注意力，可以找一些感興趣的事物來培養自己的愛好；
5. 5. 生活要有規律：產后新媽媽預防或者是克制不良情緒要做到每天按時睡覺、按時起床，不能熬夜。規律的生活會讓新媽媽擁有良好的精神面貌，心情自然好。

不管是孕媽媽還是產婦，其實都是需要家人關心和陪護的，更多的是給予他們精神上的鼓勵，尤其是準爸爸們的陪伴是最關鍵的，希望廣大的準爸爸們一定要及時關心孕婦以及產婦，使媽媽感覺溫暖和舒適，幫助媽媽順利渡過敏感時期。