痛經(jīng)飲食秘籍，你可不能少

世界上有很大一部分女性都經(jīng)歷過月經(jīng)不調(diào)，其中，對女性影響最大的情況就是痛經(jīng)。在每個月的月經(jīng)期，女性都會經(jīng)歷很痛苦的幾天，嚴重痛經(jīng)的女性，不僅疼痛難忍，還常伴有嘔吐、腹瀉、頭暈等全身癥狀，導(dǎo)致工作和生活受到嚴重的影響。那么，痛經(jīng)如何治療呢？關(guān)于痛經(jīng)的治療，除了藥物治療，飲食治療也是十分關(guān)鍵。

痛經(jīng)的飲食治療，無非就是兩個要點，一個要點是避免食用導(dǎo)致痛經(jīng)的食物，另一個要點則是多食用減輕痛經(jīng)的食物。

那么，容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)的食物有哪些呢？首先，要避免食用辛辣刺激的食物，飲食應(yīng)以清淡易消化為主。特別是冷飲類，這些食物容易引起盆腔血管收縮，引發(fā)盆腔肌肉痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。另外，也要少喝咖啡以及茶類，這些飲料中含有較多咖啡因，容易刺激神經(jīng)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

能夠減輕痛經(jīng)的食物又有哪些呢？既然生冷的食物，容易引起血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)，那么，溫?zé)岬氖澄锞湍軌虼龠M血運暢通，促進經(jīng)血排出，減輕痛經(jīng)的癥狀。因此，痛經(jīng)的女性平時應(yīng)多注意吃一些溫?zé)岬氖澄铮绮げ恕⑶鄄说染哂谢钛鲎饔玫氖澄锘蛘哐蛉狻⒓t糖、生姜等溫經(jīng)散寒的食物。另外，女性在經(jīng)期由于大量失血也容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此，經(jīng)期可以適當(dāng)補充一些含鐵豐富的食物，如魚類、瘦肉、動物肝臟、大豆等。同時，痛經(jīng)的女性日常飲食還需注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，飲食多樣化。