出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)還不注意？再不調(diào)理就要出大問題！
當(dāng)前90、00后都開始擔(dān)憂自己的卵巢功能了，卵巢早衰老也不再是更年期女性的煩惱了!如果還不提起注意可能真的就遲了!卵巢不僅排卵、分泌雌激素，還影響著女性的月經(jīng)、生育、皮膚及衰老。
懷疑自己卵巢早衰的要注意以下癥狀
●月經(jīng)變化
◆月經(jīng)量少，陰道不規(guī)則流血，月經(jīng)淋漓不盡，尤其是35歲之前就出現(xiàn)了持續(xù)4個月以上的閉經(jīng)。
●雌激素低
◆卵巢功能減弱，就意味著雌激素分泌的減少，會出現(xiàn)潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下、陰道及乳房的萎縮等低雌激素癥狀，也會有抑郁、焦慮等精神性的異常。
●不孕
◆卵巢功能衰退當(dāng)然也會影響生育能力，很多人都是因為不孕而查出卵巢早衰。
美容院搞得卵巢保養(yǎng)靠譜嗎?
●那些號稱能夠”月經(jīng)不調(diào)、面色晦暗、體型肥胖、婦科炎癥、甚至不孕.....“不但不靠譜，而且還會給卵巢添亂。
●單純的按摩連減輕心理壓力的作用都沒有。而且，為了讓顧客感覺到按摩的“神效”，一些不良商家會在按摩的精油里添加各種激素。這類激素可能會作用于卵巢，如果有卵巢囊腫，還可能會導(dǎo)致囊腫增大，加重病情，甚至還會增加卵巢癌風(fēng)險。
★對卵巢好的保養(yǎng)方式就是吃好睡好，保持好心情。那些所謂的保養(yǎng)就是浮云而已。發(fā)現(xiàn)卵巢出現(xiàn)異常應(yīng)及時。
不同階段保護(hù)卵巢的重點(diǎn)
●青春期：10～19歲，女性的卵巢開始增大，卵泡開始發(fā)育并分泌雌激素，乳房及生殖器官開始逐漸發(fā)育成熟，生長加速，月經(jīng)來潮。
◆別太胖：青春期的女孩過于肥胖會影響卵巢的功能，引起月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)，可通過積極控制體重，恢復(fù)卵巢功能
◆別太瘦：過度節(jié)食、減肥，也會引起卵巢功能障礙。這類女孩體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的85%以上時，月經(jīng)往往能夠自行恢復(fù)
●育齡期：育齡期一般自18歲左右開始，歷時約30年。此時期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立規(guī)律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育適合時段。
◆科學(xué)的生活方式：吸煙、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，會干擾和破壞正常的卵巢功能。合理飲食、鍛煉身體、保持心態(tài)平衡，才能保護(hù)好我們的卵巢。
◆科學(xué)避孕：反復(fù)選擇人流或藥流，不僅傷子宮，還傷了卵巢，所以保護(hù)卵巢，還應(yīng)科學(xué)避孕。
●更年期：圍絕經(jīng)期，俗稱“更年期”。這個階段，卵巢功能逐漸衰退、月經(jīng)不規(guī)則，女性常出現(xiàn)潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、抑郁或煩躁失眠等癥狀。
◆補(bǔ)充雌激素：女性自己要保持樂觀的心態(tài)，堅持身體鍛煉、健康均衡飲食。必要時去醫(yī)院。
◆重視體檢：絕經(jīng)后的女性卵巢癌的風(fēng)險相對增加，定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些婦科常見病、多發(fā)病，以及良惡性腫瘤，做到早發(fā)現(xiàn)早。
有效保護(hù)卵巢的大招兒
●在適合受孕年齡生育并母乳喂養(yǎng)
◆在29歲之前生育孩子，產(chǎn)后盡量母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)至少6個月，對于保養(yǎng)卵巢的是有好處的。
●保持規(guī)律衛(wèi)生的夫妻生活◆規(guī)律的夫妻生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康。
●營養(yǎng)均衡，不可盲目節(jié)食
◆為了減肥亂節(jié)食，過度追求苗條，很容易造成營養(yǎng)不良、身體免疫力下降、內(nèi)分泌也會紊亂，對卵巢很不友好。所以一定要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
●每天運(yùn)動半小時
◆躺著、坐著、臥著不動，體內(nèi)的器官也會變懶。血液循環(huán)會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產(chǎn)物不能及時排出，卵巢就會受到“毒害”。建議大家每天至少活動30分鐘以上。哪怕是工作累了，站起來活動活動筋骨都行。
●每年查體一次，月經(jīng)有變化要及時
◆每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。
●保持充足的睡眠
◆該睡的時候不睡，會影響雌激素合成和釋放，進(jìn)而影響卵巢功能，長期的睡眠不足就可能導(dǎo)致卵巢早衰。不要熬夜啦!不要熬夜啦!不要熬夜啦!對卵巢好的保養(yǎng)方式就是吃好睡好，保持好心情。
●保持心情輕松愉悅
◆女人重要的就是開心!工作生活的壓力、情緒抑郁、焦慮，都會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，損害卵巢健康。保持心情愉悅也是保養(yǎng)卵巢的一大絕招!
●遠(yuǎn)離煙酒
◆酒精、尼古丁、苯、鉛等，都會引起卵巢組織改變，影響卵巢功能。
●拒絕使用劣質(zhì)染發(fā)劑、化妝品
◆劣質(zhì)的染發(fā)劑、增白化妝品中可能含有的苯、汞化合物，長期使用可通過皮膚粘膜吸收，損傷卵巢。
●不住剛裝修的房子
◆剛裝修完的房屋、新家具，甲醛、苯、氨等這些有害物質(zhì)的濃度很高，容易引起女性月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致卵巢受損。
