女人吃黃豆還是黑豆好 女人吃黑豆的好處

　　我們經常會吃到豆類的食物，比如蕓豆、黃豆、黑豆等等，豆類的食物對女性的身體有很多好處。那么你知道女性吃黃豆還是黑豆更好呢？女性經常吃黑豆有哪些益處？有哪些養(yǎng)生吃法呢？一起來看看吧。

　　人常吃黑豆的好處是什么？常吃黑豆對女性的10大好處　黑豆能防止便秘

　　黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

　　黑豆能保養(yǎng)卵巢

　　黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　黑豆能補血

　　許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　黑豆具有豐胸的功效

　　黑豆含蛋白質含量高達百分之三十六至四十，相當于肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍。所以說，黑豆具有很可的豐胸功效。

　　黑豆能降低膽固醇

　　黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖與一些慢性病。

　　黑豆能補充雌激素

　　對于女性來說，黑豆更是不可或缺的食物。因為黑豆富有的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各種癥狀。雌激素的分泌一旦不足，會情緒不穩(wěn)定，或者非常怕冷、頭暈目眩，也容易患骨質疏松。具有上述癥狀的人，不妨多吃黑豆。

　　黑豆能提高腎臟功能

　　中醫(yī)認為五臟與食物的顏色具有密切關系，青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。事實上，黑豆不僅能夠促進腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環(huán)的作用。

　　女人吃黑豆的好處

　　黑豆不夸張的說，是女性朋友養(yǎng)顏、健康的圣品。它的功效不僅僅可以活血補腎，還可以促進女性排卵。尤其是對于想要備孕或是排卵不太好的女性更是一種良藥。雖然現(xiàn)在很多人知道黑豆大致的情況，但是女人吃黑豆的好處具體有哪些好處，相信很多朋友還是不太清楚。

　　1、可以增強活力與精力。黑豆是一種有效的補腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆?jié){是有益處的。

　　2、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，而維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。

　　3、堅持吃黑豆緩解腎虛。“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性下腹部陰冷等癥狀。

　　4、可以改善骨質疏松。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素，維生素 E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進鈣質吸收，還可以改善骨質疏松。

　　5、有益于健康。常喝黑豆?jié){能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟等方面的疾病有好處。

　　6、可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質、鉀、維生素含量略高，所以喝黑豆?jié){的好處在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更強。

　　7、可以有效促進排卵和卵泡發(fā)育。

　　如何辯解真假黑豆

　　1、看表面：正宗的純黑豆，顆粒大小并不均勻，有大有小，而且顏色并不是純黑的，有的墨黑，有的黑中泛紅。假黑豆基本上就經過染色處理，通身墨黑，大小比較均勻，人為處理痕跡比較明顯。

　　2、把黑豆放入白醋中攪拌，如果白醋變成紅色則是純正真黑豆，如果醋不變色則是假黑豆。黑豆與白醋之所以變色是因為它的表面含有花青素，正是這種花青素遇到白醋發(fā)生變色的化學反應。

　　以上內容就是小編為您介紹的女人吃黑豆的好處以及如何辯解真假黑豆。看了以上內容相信女性朋友又對黑豆有個重新的認識了。但是現(xiàn)在市面上魚龍混雜，以假亂真的現(xiàn)象也非常多。所有在挑選黑豆的時期，一定要睜大雙眼。