女性吃黑豆的最佳時(shí)間 懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎

　　說(shuō)起黑豆這種食物，相信沒(méi)有人是陌生的，它屬于豆類的一種，通常用于煮粥或者熬湯，味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，相較于黃豆而言，黑豆中含有大量的維生素和微量元素，不僅可以防止機(jī)體衰老，還能預(yù)防血液粘稠，從而對(duì)血管疾病起到一定的預(yù)防作用，女性經(jīng)常吃黑豆還能起到養(yǎng)顏保健的功效，那么，月經(jīng)后吃黑豆最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

　　月經(jīng)后吃黑豆最佳時(shí)間

　　在月經(jīng)完全干凈后第一天開(kāi)始吃，連續(xù)吃六天，一次食用量不宜太多，可以浸泡12小時(shí)候再放入鍋中煮熟，放入調(diào)料，每天吃47顆，也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥，每天食用。黑豆中有豐富的大豆異黃酮，對(duì)補(bǔ)充雌激素有很好的效果，能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過(guò)少，而雌激素有助于增加子宮內(nèi)膜厚度，刺激卵泡發(fā)育和輸卵管發(fā)育。

　　月經(jīng)后吃黑豆要注意什么

　　黑豆中含有大豆異黃酮，常吃黑豆有助于平衡雌激素，還有延緩衰老，推遲絕經(jīng)期，改善更年期不適的好處。吃黑豆時(shí)要注意，黑豆皮質(zhì)地硬，含有一種叫抗胰蛋白酶的成分，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收，所以消化功能不良的人群不宜多吃，再者，黑豆屬于高嘌呤酸類食物，痛風(fēng)人群不宜多吃，吃黑豆之前最好將黑豆用水浸泡12小時(shí)后再食用。

　　懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎

　　懷孕后女性要注意的事情太多了，比如自己身體的護(hù)理、胎兒發(fā)育的檢查和自己飲食上的調(diào)整。懷孕后很多的食物孕婦是不能吃的，不然的話就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育情況，對(duì)于自身的健康也不利。那么懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎？

　　懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎？

　　紅豆+黑豆+大米一起煮粥懷孕可以吃，有很好的補(bǔ)腎益血的作用。懷孕的時(shí)候要多注意自己的飲食均衡的，葷素搭配的，對(duì)胎兒的發(fā)育更好的，懷孕的時(shí)候也要多吃些堅(jiān)果的，可以有助于胎兒的大腦發(fā)育。

　　懷孕怎么調(diào)整自己的飲食？

　　1、在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　2、由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會(huì)使準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。

　　3、約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的（即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血）。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。

　　女性懷孕后要注意及時(shí)的調(diào)整自己的飲食，要注意多吃一些清淡的食物，多吃一些高蛋白的食物，做好孕期的護(hù)理工作。女性在孕期要注意合理的搭配飲食，飲食要均衡，要注意多吃一些補(bǔ)血的食物，多吃一些高蛋白和富含維生素的食物。