男性備孕三個(gè)月計(jì)劃表 女性備孕三個(gè)月計(jì)劃表
國家放開了二胎的政策,雖然大家普遍的熱情不高,但是還是會(huì)有很多人希望家中再次添丁進(jìn)口,尤其對(duì)于很多70后的人來說,身體生育條件不占特別的優(yōu)勢(shì),因此對(duì)于再次孕育生命甚是忐忑不安。

我想說的是,雖然物理年齡或許已經(jīng)高齡,但是并不意味著絕對(duì)意義上來生育年齡過高,要知道,即便是很多正處于生育絕佳年齡的年輕人也有非常多的不孕困擾。2012年中國人口協(xié)會(huì)發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示,我國不孕不育患者目前已超過4000萬,占育齡人口的12。5%。而20多年前,我國育齡人群中不孕不育率僅為3%。在快速增長(zhǎng)的不孕不育患者中,25歲至30歲的人數(shù)居多。而在國外的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),通常每4對(duì)夫婦中,就有一對(duì)患有不同程度的不育癥。
中國學(xué)者經(jīng)過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),在大約1/3的不育癥病例中,男性是出現(xiàn)問題的一方(特別強(qiáng)調(diào),人的生育能力與性能力是無關(guān)的,而且后者通常不受前者的影響),而且中國的統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn),過度熬夜、巨大的工作壓力是引發(fā)不育癥的主要原因,而且男性不育增高的趨勢(shì)高于女性。所以,大家在備孕的時(shí)候,要給予男性的關(guān)注不能夠低于女性,甚至還要更早的關(guān)注男性的健康。因?yàn)榫拥某墒煨枰?個(gè)月,而卵子的成熟只需要1個(gè)月,所以準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男性,至少要提前3個(gè)月開始進(jìn)行身體的調(diào)理。
很多文章都會(huì)提到提到在備孕的時(shí)候要補(bǔ)充各種維生素,但是因?yàn)檫^多反而會(huì)導(dǎo)致大家無所適從。根據(jù)目前國內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn),目前真正與生育能力相關(guān)的維生素只有維生素C、維生素E、必需脂肪酸、維生素A、維生素B6和鋅相關(guān),那么對(duì)于崇尚健康生活的人來說,通過食物攝取營(yíng)養(yǎng)來調(diào)理身體,永遠(yuǎn)是最佳的途徑,那么我們就從這個(gè)角度來談?wù)劇?/p>
維生素E和必需脂肪酸的缺乏會(huì)造成男女雙方的不育癥,單獨(dú)維生素E是無效的。維生素E在食用油、種子、堅(jiān)果中含量比較多。必需脂肪酸人體不能合成,必須從食物中攝取,而且植物油中含有豐富的必需脂肪酸。所以,在日常的飲食中,只要我們選擇適合的食用油就可以滿足這種需求,比如豆油、葵花籽油(吃葵花籽也不錯(cuò)哦!)、玉米油、核桃油、茶油、橄欖油、菜籽油等等,都是不錯(cuò)的選擇,而且建議不要長(zhǎng)期食用一種油,最好購買小瓶的,交替食用為最好。
糖尿病在中老人年中,患病率較高,也有人咨詢糖尿病患者的備孕問題。英國的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者通常缺少維生素A,而維生素A是男性荷爾蒙生成過程中的必需營(yíng)養(yǎng)素,而維生素A的含量依賴于肝臟產(chǎn)生的鋅,鋅是生成精子外皮和尾巴的原料。所以補(bǔ)充維生素A和鋅也是男性,尤其患有糖尿病男性的當(dāng)務(wù)之急。
維生素A在飲食上可以通過動(dòng)物肝臟、蛋黃來提供,也可以通過深色蔬菜和水果,如胡蘿卜、西藍(lán)花、芥藍(lán)、辣椒、橘子等提高,但是此營(yíng)養(yǎng)素含量最高的前7名,都是動(dòng)物的肝臟。
男性在備孕期間,除了要注意攝入上述營(yíng)養(yǎng)素之外,尤其要注意不能接觸抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì),尤其是酒精,同時(shí)不要熬夜,不要經(jīng)常用眼(低頭族要特別注意),保證充足的睡眠!
女性備孕三個(gè)月計(jì)劃表
很多育齡女性都知道要寶寶前要做準(zhǔn)備。備孕的結(jié)果好壞直接影響了孕婦以及胎兒的健康狀態(tài),而一個(gè)科學(xué)合理的備孕計(jì)劃能讓女性在備孕期間達(dá)到最佳的生育狀態(tài)。那么很多女性朋友可能會(huì)問,孕前三個(gè)月需要做什么樣的備孕計(jì)劃,下面小編就來帶大家了解一下。
1. 如果你決定懷孕,在懷孕前三個(gè)月就要作好準(zhǔn)備。首先是選擇最佳季節(jié)受孕,每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié),備孕時(shí)停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線,不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
2.脫離有毒物品,如:農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽煙。
3.調(diào)整自己的情緒,精神受到創(chuàng)傷或情緒波動(dòng)如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時(shí)間之內(nèi)不宜懷孕。到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。
孕前爸爸禁忌事項(xiàng)
1. 研究發(fā)現(xiàn),男性若是每天吸煙高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月,所以,準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒酒。
2. 根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶,往往致畸率會(huì)更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時(shí)候,可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變,甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育,造成寶寶使先天智力低下。而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn),此類人群的精子密度會(huì)降低56.6%,而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少,出現(xiàn)精子生成障礙。
3. 所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律,盡量不要熬夜,因?yàn)榘疽箷r(shí)間越長(zhǎng),精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好,對(duì)生育功能影響也越大。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床,堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
以上就是小編對(duì)“女性孕前三個(gè)月計(jì)劃表 ”以及“孕前爸爸禁忌事項(xiàng)”兩個(gè)問題的詳細(xì)解答,通過本篇文章我們可以知道,備孕不只是女性的事情,男士在備孕期間一樣要做好工作,這樣才能使兩個(gè)人都達(dá)到最佳的身體狀態(tài),從而保證懷孕的幾率和質(zhì)量。





