除了常見的藥物豐胸法，最近比較流行的飲食豐乳廣受各位女性的喜愛，相比于前者，后者不僅對身體零損傷，還能補充各種維生素，所以相因網在這里就為大家推薦4款食譜，讓你從此告別“飛機場”。

通過飲食調節來豐胸更安全

一般的方法是通過吃一些激素含量偏多的食物可以起到很好的豐胸效果，目前比較理想的就是植物性雌激素，比如豆類食物、海產品等等，在日常生活中多吃那么乳房就會有可能增大，并且在食用期間也可以配合局部按摩手法效果會更好。

吃豆類食物搭配按摩手法效果更佳

現在大多數女性用的比較多的就是通過吃水果的方法，根據研究表明，水果中含有比較豐富的維生素，可以促進胸部豐滿的左右，維持好的胸型，比如木(tel:13982202402)瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉等等，但水果豐乳法并非對所有女性都100%有效，很多女性在吃完后，效果并不理想，這種情況也是非常常見的。

所以除了水果豐胸法，女性在日常多吃一些含有膠原蛋白的食物也可以促進體內雌激素分泌，進而促進胸部的二次發育，此種方法的周期比較長，效率上雖然不高，但是適用于絕大多數女性人群。

說到食譜豐胸，可能很多姐妹都會想到豬蹄，其含有大量的膠原蛋白(tel:13982202402)豐胸效果很好，除了豬蹄還包括雞蛋、魚、果仁等食物，接下來相因網推薦4款比較靠譜的食譜，既簡單又不長胖。

1、核桃松仁粟米粥

核桃是比較經典的滋補品

材料：核仁、核桃、粟米、高湯、冰糖、色拉油。

做法：首先將核桃仁和松仁用油炸熟后，將粟米、炸熟的核桃仁、松仁按照4：1：1的量放入鍋中加水熬成粥即可。

功效：核桃和松仁是比較經典的滋補食品，其富含維生素E和鋅，除了可以豐胸還具有美容養顏的功效，是專家非常推崇的豐胸食譜。

2、山藥青筍炒雞肝

山藥是補虛佳品

材料：山藥、青筍、雞肝、淀粉、調味料等。

做法：將山藥、青筍去皮洗凈后，把雞肝切成片放入鍋中焯水撈出備用，之后在鍋中放入食用油和高湯，把全部的食材翻炒熟后即可食用(tel:13982202402)。

功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健脾益腎、補精益氣，而雞肝中富含的微量元素還可以促進雌激素的合成。

3、黃豆青豆燉雞翅

豆類食物都具有豐胸效果

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法：先將黃豆、青豆泡發，然后把全部的食材放入砂鍋中小伙燉煮，女性可以根據自己的口味加適量的調味品。

功效：豆類食物都有豐胸的效果，多重作用下可以保持乳房的青春美感。

4、木瓜紅棗蓮子湯

木瓜富含維生素A

材料：木瓜200g、蓮子30g、紅棗10g。

做法：木瓜切成塊，提前將蓮子和紅棗泡發，最后放入鍋中加入足量的清水燉煮即可。

功效：木瓜富含維生素A，是合成雌激素不可或缺的微量元素，此外紅棗還可以調節內分泌、補血養顏。(tel:13982202402)