男性基礎(chǔ)代謝率要比女性高出5-10%左右，主要的原因在于男性的體重大多都重于女性，同時(shí)肌肉也會(huì)更多，所以同體重同年齡下男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍高于女性。

成年男性基礎(chǔ)代謝率是多少

同齡男性基礎(chǔ)代謝率一般會(huì)高于女性大概10%左右，原因是因?yàn)樵诎察o狀態(tài)下，消耗熱量的主要組織是瘦體重組織，而男性瘦體重比例高于女性（肌肉多于女性），所以基礎(chǔ)代謝率高于女性。

男性的基礎(chǔ)代謝率要高于女性

當(dāng)然不管是女性還是男性，其實(shí)只要是肌肉含量高的人，基礎(chǔ)代謝率會(huì)比肌肉含量低的人高，因?yàn)橄胍S持肌肉的存在，本身就需要消耗巨大的能量。

此外，基礎(chǔ)代謝的高低還和性別有一定的關(guān)系，女性的基礎(chǔ)代謝率要比男性低2(VX:haoivf88)-12%；隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低，20歲之后差不多以每10年2%的速度降低，以下是男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍表：

注：以上是理想狀態(tài)下人本需求能量的結(jié)果，假如你參與活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的話，能量消耗會(huì)增加，比如坐式生活方式（極少運(yùn)動(dòng)） 基礎(chǔ)代謝*1.15；中等強(qiáng)度健身（每周3-4次運(yùn)動(dòng)） 基礎(chǔ)代謝*1.4。

基礎(chǔ)代謝率還和身高、體重(VX:haoivf88)、天氣情況、生活習(xí)慣、激素水平等息息相關(guān)，而針對男性和女性BMR的計(jì)算，目前國際上有通用的公式來計(jì)算一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，公式如下：

男性基礎(chǔ)代謝率計(jì)算方法

男性：BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))

女性：BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))