孕中期喝綠茶3大注意事項(xiàng),不少孕婦第一步就錯(cuò)了
懷孕期間很多孕婦都需要忌口,一不留神就容易影響到胎兒的健康發(fā)育,而綠茶作為一款飲料,因其口感好廣受孕婦的喜愛,孕期少量飲用有好處,不過在喝的時(shí)候也有很多注意事項(xiàng),否則會(huì)影響到身體健康。

綠茶口感好廣受女性喜愛
回答:孕婦是可以喝綠茶的,少量飲用可以增強(qiáng)身體免疫力,但切勿長期過量食用,否則會(huì)影響到寶寶正常發(fā)育。
綠茶中含有維生素以及鋅元素,孕期食用能夠補(bǔ)充自身以及胎兒所需的營養(yǎng),其含有的茶多酚還具有抗氧化作用,提高身體抗病能力,特別是淡綠茶能夠加強(qiáng)心腎能力,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防妊娠期水腫現(xiàn)象。

茶多酚抗氧化效果好能提高抗病能力
除此之綠茶還含有豐富的礦物質(zhì)元素,比如鈣、鐵等,研究表明孕婦每天(助孕:13982202402)喝5克左右的茶,能夠有效的促進(jìn)食物消化,尤其是在孕中期,胎寶寶快速發(fā)育的階段,適量的綠茶能滿足寶寶對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求,促進(jìn)胎兒生長。
綠茶雖好但不宜過量飲用,過量喝反而會(huì)影響胎兒對(duì)鈣和鐵元素的吸收,繼而引發(fā)先天性缺鐵性貧血的癥狀,如果是在分娩出現(xiàn)這種癥狀,那么后期就需要話很長時(shí)間的調(diào)理。

食用過量會(huì)影響胎兒對(duì)微量元素的吸收
此外過量的綠茶還會(huì)通過胎盤使得胎盤絨毛膜血流量減少,直接危害寶寶的生長發(fā)育,主要是因?yàn)槠渲泻锌Х葔A成分,所以孕期喝茶須謹(jǐn)慎,除此之外還有以下3大注意事項(xiàng)。
1、過濃不飲:濃茶會(huì)使人體的“興奮性”過度增高,對(duì)身體心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)造成不利影響,如果是患有心血管疾病者的孕婦食用后還會(huì)(助孕:13982202402)出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象;
2、餐前不飲:進(jìn)餐前或進(jìn)餐中切勿大量飲茶,否則會(huì)影響身體對(duì)微量元素的吸收,需要特別注意的是在喝牛奶的時(shí)候不可同時(shí)飲茶,因?yàn)椴枞~中的茶堿會(huì)和牛奶中的鈣元素結(jié)合,降低營養(yǎng)價(jià)值;
3、睡前不飲:很多人在睡前喝綠茶,入睡就會(huì)變得非常困難,甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài),對(duì)于有神經(jīng)衰弱或失眠癥的孕婦需要特別注意。
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶,性寒涼所以比較適合夏季飲用,根據(jù)中醫(yī)建議,一年四季飲茶的種類都是不同的,春季飲花茶、夏季飲綠茶、秋季飲青茶、冬季飲紅茶。
此外在一天中最好是選擇飯后半小時(shí)喝比較好,因?yàn)榭崭箷r(shí)喝綠茶會(huì)沖淡胃酸,抑制胃酸的正常分泌,對(duì)消化也是不好的(助孕:13982202402),嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)頭痛,眼花等現(xiàn)象,對(duì)孕婦身體是非常不好的。
比較常見的方式是直接泡水飲用,不過除此之外,綠茶還有很多其他食用方法,民間利用綠茶做出了許多美味佳肴,下面推薦一款適合孕婦喝的食譜——青檸蜂蜜茶,非常適合當(dāng)午后飲品。

青檸蜂蜜茶冰鎮(zhèn)之后口感更佳
材料:青檸2個(gè)、綠茶2茶匙、蜂蜜100g。
第一步:先將主料準(zhǔn)備好,然后把綠茶用熱水泡開,放涼備用;
第二步:青檸用鹽反復(fù)擦洗干凈,一部分切成片,一部分備用;
第三步:將切好的青檸放入容器中,另一部分?jǐn)D成汁;
第四步:泡好的綠茶過濾掉茶渣,倒入容器中,放入適量的涼開水;
第五步:水中兌入蜂蜜,攪拌均勻即可(冰鎮(zhèn)之后口感更佳喲)。
綠茶營養(yǎng)價(jià)值豐富,其富含的維生素A、維生素E是天然的抗癌防衰物質(zhì),孕期適量食用可以起到美容護(hù)膚的作用,以下為100g綠茶的營養(yǎng)成分表。
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康,很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意(助孕:13982202402)事項(xiàng),全方位告訴你什么東西能吃,應(yīng)該怎么吃!





