很多孕婦都有這樣的疑問：懷孕期間這不能吃、那不能吃，那到底還能吃什么？懷孕期間有許多“瞎講究”，歸根結(jié)底是為了防止胎兒出意外，今天說不能吃柿子，明天說不能吃螃蟹，后天又說不能吃石榴。想必很多人還是第一次聽到說懷孕不能吃石榴的，下面給大家探討探討。

油膩、高鹽、活血的食物懷孕后少吃

不管是懷孕早期、中期、晚期，孕婦都是可以吃石榴的。石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并且可以改善食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴對于自己和胎兒都是有好處的。

孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點：

1、補充孕期營養(yǎng)

石榴含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕期適量吃石榴能提供更多的營養(yǎng)。

2、增強免疫力

石榴中含有豐富的銅等礦物質(zhì)酵素等等對于提高人的免疫力具有很大的幫助，正好適用于妊娠期女性。

3、有助于鐵的吸收

維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

4、緩解早孕反應(yīng)

石榴含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能緩解孕婦食欲不振的情況。維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。

5、緩解負(fù)面情緒

孕期脾氣容易受到身體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致情緒變得激動，容易生氣。石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用，可緩解懷孕過程中的負(fù)面情緒。

6、緩解孕期疲勞

吃石榴或者喝石榴汁，有助于緩解肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。

7、防止胎兒腦部受損

在孕早期胎兒發(fā)育是最為迅速的時期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和大腦智力發(fā)育都是容易受到外界環(huán)境的影響，孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損，有助于胎兒健康發(fā)育。

石榴籽具有很好的功效

專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王，但孕婦食用石榴需要注意以下幾點：

石榴一般在八月十五左右是旺季，在早上10點到中午午飯前，還有下午2點到4點之間適合吃，也容易吸收，不適合晚飯后吃，否則易增胖。愛吃石榴的孕媽媽們可以放心的吃石榴了，只要不當(dāng)飯吃，就沒有什么影響。

石榴最簡單粗暴的吃法就是咬碎吞下，雖然嚴(yán)重影響飲食體驗，適于腸胃較好且習(xí)慣吞籽的人。再者就是帶籽咀嚼，這樣既可以吸收營養(yǎng)、又不會對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，但嚴(yán)重影響飲食體驗。最后是榨汁，將石榴榨成汁再食用，應(yīng)該是最折中的辦法了。下面給大家分享幾種石榴的“高端”吃法。

1、石榴米布丁

食材：黑木耳米布丁、石榴

剝除紅石榴外皮，取出紅石榴籽后，部分放入杯內(nèi)壓碎

將黑木耳米布丁填滿在紅石榴泥的上層，至八、九分滿

最后只要將紅石榴籽填滿上層，僅拌均勻后即可來享用

2、石榴蘋果汁

食材：石榴、蘋果、檸檬

取出石榴的果實；將蘋果清洗干凈、去核、切塊；將檸檬洗干凈

將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可

覺得石榴汁太濃可以加水稀釋

3、甜石榴西米粥

食材：石榴、西米、蜂蜜

將鮮甜石榴去皮，取子掰散

西米洗凈，入開水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗，瀝干水分備用

取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調(diào)入蜂蜜待滾，最后關(guān)火冷卻后即可食用

老說石榴營養(yǎng)豐富，那么具體是什么，下面帶來石榴的營養(yǎng)成分表（100克可食部）。

對于孕婦來說，許多的水果在食用后其實都是對身體有著一定的好處的，但是，有的水果則需要懷孕的人在平時忌口，而石榴是一種需要孕婦可以適量食用的水果，并沒有什么壞處。

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！