許多新手媽媽在孕期飲食的選擇上，總會被網絡上各種各樣的說法給誤導，比如孕婦不能吃荔枝山楂、不能吃涼的、不能吃水產海鮮等等，其實懷孕期間的姐妹們要學會科學懷孕，敢于拒絕坊間謠言。

孕婦不能吃什么水果

在懷孕的過程中，“飲食”可是一個大問題，尤其是新手媽媽們因為沒有經驗，總是會將別人的話信以為真，比如孕婦不能吃荔枝、不能喝咖啡、不能吃螃蟹、不能吃巧克力等，事實上這些說法都太片面了。

懷孕禁止吃的食物有哪些

孕婦不能吃荔枝、桂圓、山楂……？

傳言中說很多水果都有讓人流產的效果，孕期都不能吃，于是桂圓、荔枝、山楂等水果無辜“躺槍”。但事實上流產真的沒那么容易，而水果最大的問題在于含糖量高，吃多了會長胖。

孕婦可以吃荔枝嗎

當然孕婦是能吃荔枝、桂圓、山楂等水果的，吃了也不會流產，但對于體重增加過多，以及有高血糖問題的孕婦來說，就要注意控制好水果的量，并且選擇糖分低、升糖慢的品種。

孕期不能吃涼的？

很多人對于涼的食物總有種莫名的擔心，其實完全沒必要。

懷孕初期可以吃冰激凌嗎

不論是冰淇淋、涼白開、冰西瓜……只要確保是干凈的，那都可以放心吃，孕婦也可以。但如果本身腸胃不太好，那就要注意每次少吃一點，解解饞就行。

孕期不能吃水產海鮮？

據說，這類食物吃了會導致流產，其中最有名的應該就是大閘蟹……，但這種說法完全沒有科學依據。

孕婦可以吃海鮮嗎

如果吃點螃蟹、魚蝦，就能讓人流產的話，那些意外懷孕的人一定會非常開心：吃著美食就能解決問題，一舉兩得。

其實，除了含汞高的魚類外，其他水產海鮮，孕婦都可以放心吃，而且還應該適量多吃點海帶、海魚等含海產品，以滿足碘的需求。不過注意要把它們做熟，生魚片、醉蝦醉蟹，還是盡量避免吧！

孕期不能喝咖啡？

當然可以喝，但是要注意量。

孕期真的不能喝咖啡嗎

建議孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過 200 毫克，大約是一大杯咖啡（350 毫升）的量。茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它們記得少喝幾口咖啡。

孕期不能吃醬油？

醬油并不會影響孕婦和寶寶的膚色，放心吃。

懷孕能吃醬油嗎

有些老人說，懷孕了吃醬油會讓寶寶的皮膚變黑。但事實上這是假的！如果因為醬油顏色黑就嫌棄它，那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么辦？

孕期飲食有個基本原則：適量、均衡、安全。

1、每餐要適量

可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃點，控制好總量。

孕媽媽懷孕期間飲食攻略

2、飲食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆類、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣。注意補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，適量多喝點奶。

3、注意食品安全

有些食物可能存在安全風險（有害成分、致病微生物等），孕期確實要忌口：