身體孕育一個寶寶成長，會帶來很多奇妙的體驗，同時也會給身體帶來疼痛和不適，在享受懷孕帶來的奇妙體驗時，也要采取措施減輕身體的不適，這些方法可以緩解很多不適癥狀。

孕吐是常見孕期反應

1、孕吐

因為孕期激素的變化，很多媽媽在孕期會經歷孕吐，孕吐會讓媽媽們很不舒服。

處理方法：

a：少吃多餐，不要一次吃太飽；

b：準備點小零食,別讓自己餓著；

c：避免去有極端氣味的地方，如肉店、香水柜臺、魚市、煙霧彌漫的房間、發霉的地方等等；

d：避免進食肥膩和煎炸的食物；

e：選擇酸味的飲料(如檸檬水、酸梅汁)；

f：試試用生姜緩解孕吐，不要多吃；

g：慢幔起床，飯后避免刷牙及刷舌頭；

h：切忌吸煙，家人亦應避免吸煙。

2、便秘

孕期便秘很常見，激素變化是導致便秘的罪魁禍首。

處理方法：

a：改變飲食，用高纖維食物反擊它，吃新鮮水果、蔬菜、豆類、豌豆、小扁豆、麩皮谷物；

b：抵制空有其表的精致食物，如白面包、精制谷物和面食，因為它們會導致便秘加重；

c：喝水，用水沖刷腸道，保證每夭攝八的水量在1500m-2000ml水，蔬菜汁,果汁和肉湯都是不錯的選擇；

d：少吃多餐,減輕腸胃負擔；

e：有便意，立馬去蹲坑。

3、疲勞

懷孕的媽媽會很容易累，身體問題，激素都導致了這個問題。

處理方法：

a：養成午睡的習慣；

b：少做一些家務,這個時候多讓家人幫忙；

c：任何舉起1移動/移動重物都不要做了；

d：避免晚上出門，這會增加疲勞。

4、消除胃灼熱

懷孕時發生胃灼熱，和其他消化問題的幾率很高，辛辣食物會增加胃酸反流并加重胃灼熱，尤其是在懷孕后期。

處理方法：

a：避免食用辛辣的食物

b：少吃多餐,慢慢細嚼食物

c：進食后的一至兩小時內避免躺下或彎腰，睡時墊高頭部，日常穿著松身衣物；

d：切記不要亂服胃藥，服用任何藥物前應先請教醫生。

5、胸悶氣短、呼吸困難、頭暈

有的孕媽在孕晚期，最日常的呼吸，也會變得困難，經常感覺氣短。

處理方法：

a：如果覺得氣短，可以坐下來平穩呼吸；

b：有意識的使自己的肺部向，上或者向下；

c：嚴重的缺氧、疼痛,需要就醫。

6、坐骨神經痛

晚上睡覺坐骨神經痛醒不知多少次，左邊痛醒了就右邊睡，右邊痛醒了就左邊，這是坐骨神經，上方的子宮壓迫引起的。

處理方法：

a：避免過久站立可以減緩坐骨神經疼；

b：熱敷疼痛的臀部或者腰部也能緩解。

7、水腫

孕晚期急增的雌激素，令身體的水分大大增加，由于地心吸力的緣故，水分多數會積聚于腳踝，所以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。

處理方法：

a：穿著舒適的便裝鞋，尺碼比孕前稍大；

b：坐下時,可用矮凳托高雙腳；

c：睡覺時亦可用枕頭把雙腳墊高；

d：切忌服用去水藥,以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應。

8、尿頻

孕期母體內的腎臟血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌松弛，所以孕婦常會有尿頻的情況，孕晚期子宮壓迫膀胱也會導致尿頻。

處理方法：

a：不少減少喝水量，因為若身體缺乏水分，只會增加尿道炎的機會；

b：睡前適量減少喝水量；

c：如被證實患上尿道炎，應按照醫生指示服用抗生素。

9、小腿抽筋

抽筋通常由肌肉緊張引起，常在休息期間出現，血液內的鉀和鈣過低也會導致抽筋。

處理方法：

a：坐著時可以伸直小腿,腳掌上蹺；

b：如果站著,就站立伸直小腿；

c：按摩或熱敷放松小腿肌肉。

10、靜脈曲張

靜脈曲張，是接近皮膚表面凸起的腫脹靜脈，常見于腿部或孕婦的外陰部位。

處理方法：

a：避免長時間站立、翹二郎腿；

b：避免穿著高跟鞋，影響血液循環；

c：坐下時經常墊高雙腳,以舒緩不適；

d：多做腳部運動,如步行及游泳；

e：有靜脈曲張或需長時間站立工作，可諮詢醫生有關穿著壓力襪的情況。

11、肩頸痛與腰痛

荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶松弛，使關節變得不穩定，從而出現頸痛、背痛和恥骨聯合痛，腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。

處理方法：

保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上曰常適量的伸展運動，可以舒緩肌肉疼痛，配戴托腹帶可減低腰背不適，嚴重者應請教醫生!

12、 痔瘡

懷孕后期子宮隨著胎兒成長而漸大，令腹腔內的壓力增加，引致痔瘡出現。

處理方法：

a：攝取足夠水分及吃高纖維食物防便秘；

b：可涂上外用藥膏減輕疼痛；

c：如大便有大量出血的情形，應請教醫生。

13、皮膚痕癢出疹

在懷孕期因受荷爾蒙改變的影響，孕婦皮膚會比較敏感，孕婦可能感到皮膚痕癢，身體突然出現一些細小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風疹塊，最常受影響的位置是肚皮、大腿和臀部。

處理方法：

a：避免搔癢，搔癢只會令痕癢惡化和發炎；

b：洗澡時避免水溫過熱，過分洗刷和使用過多肥皂或沐浴液洗澡；

c：穿松身、綿質的衣服；

d：涂上適當分量的潤膚霜。

14、長痘

因為荷爾蒙的刺激，孕婦面上可能出現較嚴重的暗瘡。

處理方法：

a：保持皮膚清潔；

b：避免進食辛辣及刺激的食物；

c：若暗瘡嚴重時應看醫生，切忌自行購藥，因為某些專治暗瘡的特效藥會引致畸胎。

15、妊娠紋

妊娠紋的形成是由于皮膚被急速的拉開，妊娠紋通常在孕中晚期出現，特別是一些懷多胞或胎兒較重的婦女。

處理方法：

a：沒有藥膏可以防止妊娠紋的出現；

b：要減低皮膚紋的嚴重程度，可涂上潤膚油或橄欖油，保持皮膚滋潤；

c：產后肚紋顏色會變淡，勤做產后運動，有助收緊腹部皮膚。