澳大利亞試管嬰兒備孕指南！

　　1、 提前服用葉酸

　　無論是做澳大利亞試管嬰兒的女性朋友還是試圖自然懷孕的女性朋友，在懷孕的前三個月開始服用葉酸。提前服用葉酸有助于防止寶寶出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異常。此外，應注意的是，葉酸也應在懷孕三個月后持續(xù)使用。當然，在日常飲食中，也可以多吃含葉酸的食物，如雞肉、橘子。

　　2、正常規(guī)律作息

　　準備做澳大利亞試管嬰兒的朋友注意，養(yǎng)成良好的生活習慣也非常重要。無論是在澳大利亞試管周期之前還是在試管周期期間，有規(guī)律的日常生活對試管嬰兒準備都是有幫助的，所以如果你有經(jīng)常熬夜或不按時睡覺的朋友，你應該改掉這些壞習慣。

　　3、 健康合理飲食

　　我們都應該知道，健康的飲食可以給人們帶來很多好處，所以在澳大利亞試管嬰兒備孕期間，一定要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。但要注意的是，不能盲目地過量攝入。雖然營養(yǎng)飲食有助于為懷孕做準備，但如果攝入過多導致營養(yǎng)過剩，那就不好了。一是容易導致體重增加，二是也容易引起妊娠高血壓，甚至導致胎兒過大而難產(chǎn)。凡事都有度，所以平時應該多吃水果和蔬菜，不要挑食。

　　4、 繼續(xù)堅持鍛煉

　　我知道有些姐妹不太喜歡運動，但運動對澳大利亞試管嬰兒很有好處。如果你能在做澳大利亞試管嬰兒前堅持鍛煉一段時間，可以幫助減少懷孕期間不必要的患病風險，讓你更有可能生孩子。至于做什么運動，你可以根據(jù)自己的喜好來選擇，比如跑步、瑜伽或者跳繩。喜歡游泳的人也可以去游泳。喜歡瑜伽的人也可以做瑜伽?？傊?，有氧運動是最好的。

　　5、 保持愉悅心情

　　去做澳大利亞試管嬰兒的姐妹們大多之前都有很長時間的孕期準備，心理壓力很大。但壓力太大不利于體外受精和孕期準備，所以有些姐妹覺得心理壓力太大，她們可以多做一些自己喜歡做的事情，轉移注意力，聽音樂，或者看一些開心的電視節(jié)目等，讓自己心情愉快。