備孕的你和他（她）雖然是萬般小心，容不得生活中的任何一點疏忽，就怕影響到未來的小家伙兒！但是你和他（她）還會在不經意間跳入“殺精”“殺卵”的雷區的，只有避開這些雷區才能高效備孕造人~

高質量的精子與健康的卵子結合，必然會帶來健康的寶寶

對于嗜甜如命的姐妹來說，碳酸飲料絕對是大家的心頭好，隨著一劑“嗝”打出，足以讓全身感到通透無比，神清氣爽。但是有研究顯示，含糖碳酸飲料居然會影響卵子質量？！

波士頓大學的公共健康小組為了研究——含糖碳酸飲料與生殖潛在聯系，針對年齡在21~45歲的3828名女性，和1045名男性伴侶進行跟蹤調研，研究顯示：如果一位女性每日一瓶碳酸飲料，每月的受孕機率相較于不攝入者降低了25%，男性伴侶每日一瓶，受孕機率則比不攝入者降低33%。試管移植及生殖專家Dr Joseph Sgroi 針對該結果表示，碳酸飲料可能會使體內胰島素水平的數值達到糖尿病前期數值，所以會影響到懷孕”。

精卵質量影響妊娠結局

2017年12月的《fertility and sterility》雜志也發布了針對2014年~2016年中340位接受IVF治療的女性，在促排卵期間飲料攝入的調研結果，結果顯示促排期間攝入的含糖碳酸飲料越多，成熟的、能夠受精的卵子越少。

備孕的你和他應該限制含糖碳酸飲料的攝入量，以免拖延了你和他的備孕造人進度~

備孕前戒煙戒酒人人皆知，尼古丁、酒精都會影響到卵泡的發育，但是還有部分備孕的不顧忌卵子和精子的安危，吞煙吐霧、醉生夢死的硬生的把這些有害物質植入給未來的寶寶。

對女性懷孕影響最大的非香煙莫屬了，香煙中的尼古丁可以明顯降低代表卵巢儲備功能的AMH水平，母親在孕前三個月吸入二手煙，AMH水平就會降低20%左右。尼姑丁還會使子宮血管及胎盤血管收縮，不利于受精卵著床。

吸煙不僅會增加母體血液粘稠度，還會引發胎盤血液循環不良，致使胚胎沒有足夠的營養供給，影響胚胎的發育，嚴重的還會引發胎盤與子宮過早的剝離，出現生化妊娠、早產甚至是流產~

朋友之間三五小聚，推杯換盞、煮酒言歡是我們中國男性的常態，醉生夢死的你是否知道酒中所含的乙醇已經偷偷的把你的小蝌蚪毒的畸形了。

男性精子DNA完整性差或是長期睡眠不足所致

精子和卵子的結合，需要精子頭部所釋放的頂體酶來溶解卵子的外殼，進而鉆進卵子寶寶的體內，形成受精卵。但是飲酒過度會使精子蓄積的雌激素過多，還沒有遇見卵子就已經把頂體酶提前釋放出去了，所以很難成功受精。

長期飲酒酒精會在體內囤積，睪丸中的睪丸激素分泌量也會減少，大量乙醇經通過血液循環到睪丸里，就會影響精液質量。受損的精子與卵子結合，會造成胚胎發育遲緩、胎兒畸形、神經系統受損、死胎等不堪設想的后果。

睡眠不足、失眠、睡眠障礙是引起不孕的因素之一。

長期睡眠障礙、失眠、睡不著、睡不足等對生殖功能有著極大的影響~

卵巢功能不好的人適合使用拮抗劑方案

女性在月經前期睡眠質量較差，月經期間雌激素水平最低，雌激素水平是維持女性體液、免疫平衡的激素。激素下降了就會影響睡眠質量，如果長時間失眠，會導致內分泌功能紊亂，各類激素分泌水平異常，排卵功能障礙也會不約而至。