我們都知道太小的寶寶吃鹽的時(shí)間有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，如果攝入過多鹽對(duì)于身體反而是有害的，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致高血鈉癥的發(fā)生，所以家長(zhǎng)們控鹽是必須的，但在控制寶寶吃鹽的同時(shí)更要警惕“隱形鹽”！

常見食物中含鈉量數(shù)據(jù)表

給寶寶控鹽可不僅僅是飲食中不放鹽，也要注意避免一些攜帶有隱形鹽的食物，如腌制品、方便快餐食品、調(diào)味品、熟肉制品、零食等。

1g鹽和1角硬幣

1、不要給寶寶吃任何已經(jīng)加工好的食物：這些食物不是給寶寶專門準(zhǔn)備的，成人早餐麥片和面條等食物中含鹽量很高；

2、注意嬰兒谷物和罐頭：市面上售賣的嬰兒食品，例如嬰兒谷物和食品灌，在加工過程中不會(huì)添加鹽，所以只是食品本身里含有低鹽，但重要的是，不要將嬰兒食品與兒童和大孩子的飯菜混淆，幼兒和大齡兒童的食品是可以高度加工的，含鹽量較高，不適合嬰兒食用；

部分食品灌頭含鹽

3、避免高鹽含量的食品：養(yǎng)成閱讀食品標(biāo)簽的習(xí)慣，這樣就能精準(zhǔn)找出哪些食物適合寶寶，看看每100g食品中的含鹽量，很多食品標(biāo)簽中鹽會(huì)標(biāo)注成鈉：

4、不要吃調(diào)味料( 如豉油、雞粉等)：常吃濃味的食物會(huì)令寶寶較難接受淡味的食物，可能引致挑食。另外，身體長(zhǎng)期攝取過多鈉鹽，會(huì)增加寶寶將來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

嬰兒不能吃熏制和腌制肉

5、不要給嬰兒吃熏制和腌制肉類：煙熏、腌制或燒烤肉類食品含有高濃度的硝酸鹽，這與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，像培根和臘腸這樣的食物也含有大量的鈉和動(dòng)物脂肪，這些東西對(duì)寶寶都不好；

6、限制包裝零食，如薯片、餅干、烤干酪辣味玉米片和雞尾酒香腸。如果寶寶足夠大，給寶寶吃水果、蔬菜、酸奶；

薯片餅干等零食不要吃

7、把罐頭湯換成自制湯：自制湯比想象的要快得多，也更有營(yíng)養(yǎng)；

8、限制高湯塊、瓶裝醬汁、醬油和鹵汁的使用，用新鮮的東西烹飪。