很多人疑惑，為什么20歲左右，身高好像就停滯了？20歲之后還能不能長高，到底是什么決定了孩子還能長多高？近日，這相關(guān)詞條沖上微博熱搜，引發(fā)眾議。有專家表示，身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān)，想要讓孩子長高，就一定不能錯(cuò)過春天長個(gè)黃金周。那么，孩子的身高究竟與睡眠什么關(guān)系？黃金睡眠法則是什么？這些知識(shí)你一定要知道！

想長個(gè)最好在10點(diǎn)前入睡

孩子早睡有利于長高！多數(shù)專家建議讓孩子在10點(diǎn)之前睡，因?yàn)樗叩暮脡膶⒆拥纳砀哂兄匾绊憽８鶕?jù)相關(guān)研究來看，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長速度要快3倍，且進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長激素。

進(jìn)入青春期前的孩子僅在睡眠時(shí)才分泌生長激素

由此可見，睡眠對于兒童不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。當(dāng)然，睡眠雖然是影響孩子身高最重要的外在因素，但也并不絕對，如果孩子想要長高，需要多方面的協(xié)作。

所以，針對“十點(diǎn)前孩子作業(yè)都寫不完，每天睡眠時(shí)間根本不夠”的情況，家長也不用過度焦慮。下面整理了過來人的經(jīng)驗(yàn)和看法，一起來看看。

綜合來看，想長高還是得是睡眠、營養(yǎng)、鍛煉三管齊下才行，所以單方面睡眠不足雖然對身高有影響，但不是絕對的。在營養(yǎng)和鍛煉方面跟上了，也有長高的可能性。

網(wǎng)傳春季是孩子長高“加速季”，掌握三個(gè)“睡眠法則”，孩子多長6公分！但對于很多家長來說，可能在這方面了解較少。因此，為解決大多數(shù)家長困擾，下面整理了孩子長個(gè)黃金睡眠法則，一起來看看。

1、睡眠時(shí)間點(diǎn)

孩子晚上睡覺的時(shí)間，最好控制在8:30-9:30之間，睡覺時(shí)間不要晚于10點(diǎn)，且早上起來的時(shí)間最好不要早于7:00，睡眠總時(shí)長保持在10個(gè)小時(shí)左右比較好。

小孩睡前瘋玩會(huì)睡得不安穩(wěn)

2、睡前狀態(tài)

一般來說，孩子睡眠質(zhì)量對長高也有一定影響。而關(guān)系睡眠狀態(tài)最直接的一點(diǎn)就是睡前狀態(tài)。在睡前最好確保孩子處于一種情緒、身體都穩(wěn)定的狀態(tài)，如果孩子在睡覺前太活躍，不利于孩子的入睡，還會(huì)讓孩子睡不安穩(wěn)。

3、睡眠環(huán)境

孩子的睡眠環(huán)境不僅包括床鋪的舒適度，還有睡眠的聲光環(huán)境、溫濕度環(huán)境和空氣質(zhì)量等。特別是聲光方面，不要給孩子使用小夜燈，因?yàn)槿魏蔚墓饩€都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，影響孩子生長素的分泌。