身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān)!想幫孩子抓住春天長個(gè)黃金期轉(zhuǎn)
很多人疑惑,為什么20歲左右,身高好像就停滯了?20歲之后還能不能長高,到底是什么決定了孩子還能長多高?近日,這相關(guān)詞條沖上微博熱搜,引發(fā)眾議。有專家表示,身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān),想要讓孩子長高,就一定不能錯(cuò)過春天長個(gè)黃金周。那么,孩子的身高究竟與睡眠什么關(guān)系?黃金睡眠法則是什么?這些知識(shí)你一定要知道!
想長個(gè)最好在10點(diǎn)前入睡
孩子早睡有利于長高!多數(shù)專家建議讓孩子在10點(diǎn)之前睡,因?yàn)樗叩暮脡膶⒆拥纳砀哂兄匾绊憽8鶕?jù)相關(guān)研究來看,兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長速度要快3倍,且進(jìn)入青春期以前的兒童,只有在睡眠時(shí)才分泌生長激素。
進(jìn)入青春期前的孩子僅在睡眠時(shí)才分泌生長激素
由此可見,睡眠對于兒童不單純是休息上的需要,更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。當(dāng)然,睡眠雖然是影響孩子身高最重要的外在因素,但也并不絕對,如果孩子想要長高,需要多方面的協(xié)作。
所以,針對“十點(diǎn)前孩子作業(yè)都寫不完,每天睡眠時(shí)間根本不夠”的情況,家長也不用過度焦慮。下面整理了過來人的經(jīng)驗(yàn)和看法,一起來看看。
綜合來看,想長高還是得是睡眠、營養(yǎng)、鍛煉三管齊下才行,所以單方面睡眠不足雖然對身高有影響,但不是絕對的。在營養(yǎng)和鍛煉方面跟上了,也有長高的可能性。
網(wǎng)傳春季是孩子長高“加速季”,掌握三個(gè)“睡眠法則”,孩子多長6公分!但對于很多家長來說,可能在這方面了解較少。因此,為解決大多數(shù)家長困擾,下面整理了孩子長個(gè)黃金睡眠法則,一起來看看。
1、睡眠時(shí)間點(diǎn)
孩子晚上睡覺的時(shí)間,最好控制在8:30-9:30之間,睡覺時(shí)間不要晚于10點(diǎn),且早上起來的時(shí)間最好不要早于7:00,睡眠總時(shí)長保持在10個(gè)小時(shí)左右比較好。
小孩睡前瘋玩會(huì)睡得不安穩(wěn)
2、睡前狀態(tài)
一般來說,孩子睡眠質(zhì)量對長高也有一定影響。而關(guān)系睡眠狀態(tài)最直接的一點(diǎn)就是睡前狀態(tài)。在睡前最好確保孩子處于一種情緒、身體都穩(wěn)定的狀態(tài),如果孩子在睡覺前太活躍,不利于孩子的入睡,還會(huì)讓孩子睡不安穩(wěn)。
3、睡眠環(huán)境
孩子的睡眠環(huán)境不僅包括床鋪的舒適度,還有睡眠的聲光環(huán)境、溫濕度環(huán)境和空氣質(zhì)量等。特別是聲光方面,不要給孩子使用小夜燈,因?yàn)槿魏蔚墓饩€都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量,影響孩子生長素的分泌。





