當今孕媽媽很小心，因為孕一次不易，所以對于飲食方面也是特別注意，懷孕前的飲食很關鍵，這是每個備孕期的夫妻都會意識到的，甚至有的媽媽在孕前便開始大量補充營養(yǎng)，其實除了營養(yǎng)補充外，更多的是要注意營養(yǎng)飲食健康。

1.蛋白質的攝入

蛋白質對于孕媽媽來說很重要，一但體內蛋白質缺少，尿蛋白就會增加，從而寶寶在腹中就會缺失營養(yǎng)。計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2.補充鋅

對于很多營養(yǎng)成價，孕媽媽并不清楚，其實鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

3.鈣的攝入

老年人常說，我們懷孕的時候什么也不補，照樣生寶寶，寶寶也很健康。但是現(xiàn)在和之前不一樣，不僅補蛋白質，補鋅，而且也補鈣，鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

孕前飲食很關健，當然心情也及其重要，準備當媽媽的話就要注意自己的飲食，心情及各方面都要注意。