原標(biāo)題：卵巢早衰飲食

卵巢早衰飲食

雌激素減少會(huì)引起月經(jīng)紊亂，從而抑制卵巢正常的排卵功能，容易導(dǎo)致卵巢早衰，使更年期提前到來(lái)。如果發(fā)現(xiàn)卵巢有過(guò)早衰老的跡象，最好通過(guò)飲食改善它。有許多方法可以治療卵巢早衰，其中最重要的是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細(xì)膩有彈性，但雌激素是一把雙刃劍。一旦食用過(guò)多，它也會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此，應(yīng)使用雙向調(diào)節(jié)的食物。

1.大豆和豆制品含有異黃素，具有平衡的雌激素和雙向調(diào)節(jié)作用，很難在食物中找到第二種。

2，維生素D和激素 有一定的相關(guān)性。如果每天吃1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜，大蒜，蘑菇，西紅柿和南瓜;含鋅食物包括牡蠣，鯖魚(yú)，魷魚(yú)，海帶，豆類，芝麻和核桃，其中牡蠣含有特別高含量的鋅。

4，從牛奶，紅肉，奶酪中含有大量飽和脂肪，如過(guò)量攝入會(huì)刺激雌激素分泌過(guò)多。

堅(jiān)果，種子，魚(yú)和橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡荷爾蒙的水平有一定的影響。

6，海藻，紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

7，每天攝入40克以上的膳食纖維，并減少20％的脂肪攝入量，可以保持平衡的激素水平。食用纖維在植物性食物中相對(duì)較高，例如新鮮蔬菜和水果。

8，由于雌激素含量過(guò)多，卵，豬等肉類，特別是脂肪，卵皮，卵脖子少吃，少吃黃疸，少吃草莓，明顯不成比例，特別是大果，大蔬菜吃。