對于育齡女性來說，高質量的卵子是孕育健康寶寶的的前提，做試管嬰兒更是需要優質的卵子才能保證試管的成功率，那么如何提高卵子質量呢？相信這是廣大女性朋友都想知道的問題。今天小編給大家介紹一些提高卵子質量的方法。

1、適當運動，養出優質卵子

生命在于運動。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃備孕開始，女性就應該進行一段有規律運動的時期。可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如：慢跑、瑜伽、游泳等。以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25~35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

4、保持好心情，卵子質量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性，當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”喲~

5、避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候，怎么還能期望精子和卵子相遇呢？

6、保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處在身體欠佳的狀態，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀況欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。

相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低。

7、不要暴飲暴食，避免營養失調

對于大部分職場人士，都會有一種現象：在工作日內的一日三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。適當添加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。無論是自然受孕還是試管嬰兒助孕，只有保證卵子的質量才能保證有健康的胚胎，進而孕育出健康的寶寶。